立冬養生的正確打開方式！立冬養生攻略，必知

 立冬是冬季的第一個節氣，立冬後，就意味著冬季正式來臨。立冬時節，養生應注意一個“藏”字，重在“收藏”與“保暖”。宜適當進補，輔以運動和精神調養。在飲食上要“溫補”，多吃溫性食物，預防疾病。同時，應順應

所以，冬季養生要掌握下面這幾大原則！

1、注意防寒保暖

人一旦受寒，容易出現上呼吸道感染或陳疾復發、加重等現象。對於老人、兒童和患有胃及十二腸潰瘍以及心腦血管疾病的人來說，暖背尤其重要，穿一件貼身的背心就很好。

俗話說"寒從腳下起"。中醫認為足底穴位與人內臟關係密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患。足部保暖方法，一是穿好鞋，防過緊、過松、過薄，襪子以棉襪為好；二是平時多活動腳，以促進局部血液循環；三是每晚睡前用溫水泡腳，溫度以40至50攝氏度為宜，能消除疲勞，禦寒防凍，促進睡眠。

2、吃溫熱補益的食物

民間有立冬補冬的習俗，多吃一些溫熱補益的食物，不僅能使身體更強壯，還能起到禦寒作用。增加熱能的食物有瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類等，適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。遵循少食生冷的原則，但也不宜過食燥熱之物，可有的放矢地食用一些滋陰潛陽、熱量較高的膳食，如牛羊肉、烏雞、鯽魚、豆漿、牛奶，同時也要多吃新鮮蔬菜，如蘿蔔、青菜等，避免維生素缺乏。

3、適度鍛煉不可少

冬季鍛煉不可少，適量的運動可增強身體抵抗力來抵擋疾病的侵襲。

選擇冬季適宜的運動項目，總的原則是動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。年輕人或身體較好的中年人可選擇跑步等強度較大的運動，鍛煉時間比春夏季多10到15分鐘；老年人或體質較弱的，可以選擇快走、慢跑、打拳等低強度運動，以全身微微出汗為宜。冬天寒冷，人的四肢較為僵硬，鍛煉前熱身活動很重要。必利吉,日本藤素,汗馬糖.「汗馬糖」馬來西亞進口30顆悍馬糖Hamer candy補充精力延時助勃 必利勁 印度壯陽藥 春藥  印度雙效威而鋼,犀利士,印度必利勁,雙效犀利士,印度萬艾可,印度果凍威而鋼,LOVEGRA女性偉哥,德國必邦,老中醫補腎丸,保羅V8,德國黑螞蟻,迷暈噴霧,deep sleep,乖乖水,加拿大VIMAX增大丸,Wenick man陰莖增大膠囊,美國VVK增大丸,MAXMAN增大丸,泰馬增強丸,泰國馬力,泰坦凝膠,TITAN GEL,的確勁軟膏,威而鋼,犀利士,美國黑金,2H2D持久液,紅金偉哥,德國金剛持久液

冬季喝熱粥也是養生的一個好選擇，這裡給大家介紹幾款養生粥的食譜。

1、山藥粥

做法：先煮小米粥，待到小米粥6成熟的時候加入山藥一起煮。然後加入適量白糖或鹽即可(山藥粥不可煮太稀)。

功效：山藥小米粥可起到強健體魄的功效，對於小兒消化不良也有很好的作用。

2、板栗粥

做法：將板栗洗淨，用水煮熟。然後再鍋中倒入水，把剝好煮熟的板栗還有粳米放入水中煮成粥即可。

功效：適宜於腎虛腰酸、腿足無力以及中老年多尿者服食。

3、羊肉粥

做法：將焯好的羊肉切成1cm見方的小塊，與粳米同入砂鍋內加水煮製，等粥煮成黏稠狀時調入鹽、胡椒粉、香蔥花、薑絲即可。

功效：

立冬之後，冷空氣活動開始頻繁，會出現明顯的降溫、大風和雨雪天氣。冬季養生小貼士，願大家健康度過寒冷的冬天。