穿襪子睡覺不僅能助眠，還更容易“激動”？真的可以

不知道大家有沒有這樣的感受，一到冬天，就容易睡不好！

睡前兩腳冰冷，怎麼也暖不起來，讓人難以入睡！有時明明睡前溫度正合適，但睡著睡著，還是被凍醒！不僅多夢，睡眠質量也不好，醒來也覺得累的慌！......

其實這些睡眠問題，在冬季都非常常見，據統計，幾乎每2個人就有1個，在經歷不同程度的睡眠問題，特別是很多人一進入冬天，這些情況就更頻繁了。

為什麼會出現這種情況，我們又該如何改善呢？

為什麼一到冬天，就睡不好？

研究表明，睡眠的環境（溫度、濕度、光照等）對睡眠質量有很大的影響。

在一項《2020年睡眠問題報告調研》的報告數據顯示，溫度對人們睡眠的影響最大。

約85%的人，表示對睡眠溫度的溫度，都不滿意！

大家可以回想一下，是不是在冬天睡覺時，都會遇到：睡前手腳冰涼，睡到半夜醒來，腳依然很涼的情況。

而這些睡眠環境裡的溫度變化，就會引發一系列的睡眠問題。

改善睡眠溫度，有什麼好方法？

穿雙襪子就可以！

是不是有點沒想到，但這是真的！

近期，國際《生理人類學期刊》上發表了一項研究指出：睡覺時穿襪子，能有效改善睡眠質量！

不僅可以使人提前15分鐘入睡，還能提高整晚的睡眠質量；還能減少夜間醒來的次數，數據顯示，平均能增加32分鐘左右的總睡眠時間！

研究人員表示，這主要是因為襪子可以改善腳部溫度有關。

睡覺時穿著襪子，可以使我們的腳部保暖，避免熱量的散失，有效促進腳部的血液循環，穩定維持睡眠溫度，因此更容易進入睡眠狀態。

因此，對於一到冬天就睡不好，特別是手腳冰涼的小伙伴，可以試試睡覺時穿襪子，不僅能提升保暖效果，還能很好地改善睡眠質量哦~

睡覺穿襪子，要怎麼穿？

1、穿什麼樣的襪子？

一般來說，選擇寬鬆、透氣、吸汗的中長高度的棉襪就是最好的！

千萬不要選：街邊10元5雙的襪子：

這種襪子質量都偏差，吸汗、透氣效果也不好，很容易變成真菌的溫床。

太緊的襪子：

襪子勒得過緊會影響皮下血液循環，反而不利於溫度提升，還會影響人體舒適度。

白天穿過的襪子：

因為太髒了！晚上睡覺時，最好還是準備一雙專門的襪子吧....

2、什麼時候穿？

一般建議大家，在睡前泡個熱水腳，再穿上襪子進被窩。

這樣可以讓體感溫度基本保持恆定，減少溫差的刺激。

3、什麼人都適合穿嗎？

睡前穿襪子，最適合怕冷的女生，或者容易手腳冰涼的人，以及冬天特別冷的南方地區人民。

但不適合以下人群：

腳汗多的人：

這類人群，在穿著了襪子之後，可能會不斷流腳汗，而腳汗會將襪子浸濕，可能會出現局部溫度下降的情況。

年齡偏大、下肢和腳水腫、神經感知不敏感（如糖尿病患者）的人：

這類人群的手足對觸覺、振動、溫度的感知比較遲鈍；

對於襪子的鬆緊和舒適度判斷會有偏差，起不到自我調節的作用，甚至還可能因為襪子過緊，影響血液循環，反而起到反作用。

睡覺穿襪子，除了助眠還有一個大家“意想不到”的好處

穿襪子“睡覺”，更容易高潮！

荷蘭格羅寧根大學的Gert Holstege教授，在一項關於男女興奮差異的實驗中發現：

在夫妻生活時穿上襪子，會大幅提升達到高潮的成功率，尤其是女生會更容易獲得興奮。

在“男女興奮差異”的實驗中：

沒穿襪子時，達到興奮的女性只有50%；穿襪子時，達到興奮的女性高達80%。

1、為什麼會出現這個“神奇功效”呢？

教授也給“好學的人們”進行了分析~

首先，是神經纖維的影響：

根據反射圖譜，嘴唇、手、腳等部位與性敏感神經密切相連，當以摩擦、溫度等方法刺激腳部，可以讓女性產生快感和興奮。

其次，心理作用：

從心理角度來說，如果人體在“高露出”的情況下，有一些局部的遮蔽，會使人產生莫名的興奮。

看來，這個冬天，是時候準備一雙襪子了~威而鋼 威而鋼官網 威而鋼哪裡買 威而鋼副作用 威而鋼用法 威而鋼效果 威而鋼價錢 威而鋼有官網嗎 雙效威而鋼 威而鋼ptt 女用威而鋼哪裡買 威而鋼dcard 威而鋼25mg 威而鋼網購 威而鋼50mg 

 

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