如果條件允許，強烈建議中老年人常吃5種零食，既解饞還對身體好

年紀大了，都比較注重養生，導致很多老年人，很多東西都不敢吃。其實完全沒必要，有條件的話，可以吃一些健康的零食，這樣有助於身心愉悅，既解饞又健康。還有一些中老年人，為了省點錢給子孫，也是不願意花錢在自己身上的，所以作為晚輩，一定要時常買點健康的食物給他們吃。不要直接給錢，買點東西直接拿給他們，這樣才更有心意。如果條件允許，強烈建議中老年人常吃5種零食，既解饞還對身體好。

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 1、葡萄乾

中老年人吃葡萄乾有不少的好處，因為葡萄乾是葡萄的精華濃縮版，可以很有效地補充一些營養。比如葡萄乾的糖分含量就非常高，當你低血糖的時候，吃點葡萄乾，可以很快地恢復。但就是要注意，葡萄乾糖分非常高，這一點，不是所有中老年人都適合食用的。

葡萄乾要買新疆正宗的葡萄乾，而且要注意挑選，有些用藥水浸泡過的，顏色很均勻的，不建議購買。

另外食用葡萄乾的時候，建議先清洗一遍，然後晾乾水分再食用。

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 2、芡實糕

芡實是一種老年人很好的滋補品，它又稱之為雞米頭，在《神農本草經》裡被列為上品。所以用芡實製作的一些糕點，就是很好的食物，對於老年人來說，就是既解饞又對身體好的零食。比如芡實桂花糕、芡實黑米糕、芡實茯苓糕等。

不過買這些零食的時候要注意，多看看配料表，應當選擇那些添加劑少的。或者我們可以自己製作，條件的話，這樣更健康。

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 3、桑葚幹

桑葚被稱之為“民間聖果”，其營養價值非常高，在中老年人的圈子裡，它幾乎是人盡皆知的明星食品了。桑葚含有多種維生素、礦物質、氨基酸和天然抗氧化成分，特別是硒元素，含量非常高，對於中老年人特別友好。

這個季節，新鮮的桑葚要成熟了，有條件可以吃新鮮的。買不到新鮮的，家裡可以備一些桑葚幹，偶爾吃幾顆，當做零食。

4、茯苓餅

茯苓是中老年人的滋補良品，它被譽為中藥“四君八珍”之一，而且它的功效非常之多，對中老年人非常有益。在古時候，人們對茯苓就非常推崇，他們認為茯苓是大樹之精華的奇物，有很好的養生功效，據說慈禧太后常年服用的保健長壽藥方中，有一半都有茯苓。

茯苓是一種中藥材，不過現在很多中老年人的食品中都會加入茯苓，就比如茯苓餅、茯苓膏、茯苓糕等，可以當做零食食用。

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 5、葛根粉

葛根也是一種中藥材，不過有些人會把葛根稱之為“人參”，因為葛根的營養價值不輸人參。魷魚絲對於中老年人來說，葛根是很好的滋補品，對於血管、血糖和血壓都有一定的好處。

所以中老年人可以適當食用葛根粉，常見的食用方法，就是葛根粉，跟藕粉類似，沖泡成粘稠的葛根糊食用，口感絲滑，味道清甜，就像街邊小吃一樣美味