夏天備孕，生殖專家建議這樣吃！

炎熱的夏天，萬物繁榮茂盛，此時順應自然的變化，安排飲食和作息，可以更有效的提高懷孕的質量和概率。

夏天是脾胃最爲脆弱的時候，油膩的食物不利于人體消化和吸收，影響脾胃消化吸收功能。因此，備孕的男性和女性都要吃清淡壹些。

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飲食原則是保持多樣化和營養均衡，攝入應季的蔬果。壹日三餐以五谷豆類爲主，谷類、米和面食應該占食物比例的50%-60%。

“五谷雜糧”其實就是植物的種子，這樣壹顆小小的種子能夠生根發芽，長爲壹棵高大的植物，因爲種子裏面蘊藏著充足的生命力，濃縮了植物的所有精華，我們通過吃五谷雜糧補充精氣，可以提高卵子或精子質量。

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苦夏的朋友可以經常煮些養生粥，比如小米山藥粥等，富有營養又容易被胃腸吸收。

夏天保持溫暖的體內環境，有利于孕育寶寶。因此應盡量避免吃涼菜、冷飲、冰激淩和冰鎮食品，不要貪涼，建議喝溫水、吃溫熱的食物，順應夏天這種熱烈的生長環境。

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俗話說：冬吃蘿蔔夏吃姜，特別是在空調房間裏的上班族，除了注意保暖，還可以經常喝辛溫的姜棗茶。

此外，夏天氣溫高，室外活動出汗過多，要注意補充津液。酸梅湯可以幫助我們補充失去的津液。

盡量少吃蛋糕點心等甜食，過多吃甜食、或持續吃甜品，既不利于懷孕，還容易引起流産、妊娠期高血糖。 必利吉 p-force 德國必邦 必邦 韓國奇力片 犀利士 威而鋼 威爾剛 萬艾可 艾力達 雙效威而鋼 菱形威而鋼