为了减肥坚持不吃米饭，真的能瘦身吗？三个月后会有什么变化

对于很多女性来说，为了减肥、控制身材，会努力的节食，尤其是对于主食，更是会大力控制，其中吃米饭就是她们非常在意的。根据地理位置的不同，在中国会发现南方人喜欢吃米饭，一天三顿米饭都不厌烦。

而北方，因为种植水稻少，往往以面食为主。在人们看来，米饭中的热量高，坚持不吃，就能瘦下来，并且身边有人这样屡屡尝试，还成功了，事实到底是不是这样呢？一起来了解一下吧。

为了展现出纤瘦的身材，很多女性在减肥道路上不竭余力，这个不吃，那个不敢吃，生怕吃一点热量高的食物，打破了减肥计划，吃米饭本身是维持健康的方式，却成了禁忌。有些人不吃米饭瘦了，一来与身体的体质有关，毕竟存在易瘦体质，在不吃米饭，或者其它主食前提下，肚子依然会很饿，饥饿感增强、饱腹感减弱，会让人通过多吃菜满足肚子需要，这里的菜，包括蔬菜，也包括肉类、禽类等荤菜。

同样都是100g的米饭热量要比100g的肉类少很多，换言之，吃菜会让人变胖，只吃米饭，控制好食欲，真的可以成为易瘦体质的。二来米饭中的碳水化合物还是很多的，尤其是糖分，能够帮助身体储存糖原，当不吃米饭的时候，会使得吸收碳水化合物减少，身体处于脱水状态下，储存的糖原减少，不需要过多的水分子，被排出体外，这也是很多人在前提会发现体重下降的很快，但是到了后期就会很难再降下去，因为已经达到脱水的限制了。

可见，为了达到瘦身减肥的目的，不吃米饭，在初期是能够瘦下来的，但是，当持续时间长，身体可能会面临一些较大的麻烦。例如营养不良，不要觉得惊讶，确实是这样，米饭中的营养还是很丰富的，蛋白质、脂肪、糖分都有，都能促进身体吸收，一旦缺失，会使得营养摄入不足，出现了营养失衡，反而不利于保健。

在米饭中还有较多的膳食纤维，对于促进胃肠道蠕动，也是有帮助的，一旦选择不吃米饭，使得膳食纤维缺失，蠕动能力减缓，会促使排便困难，便秘可能就这样发生了。更不用说不吃米饭，就会促使菜的摄入增多，现在很多人炒菜都是重油重盐，一旦吃下去，吸收太多的油脂，很容易影响到心血管，伴随着肥胖症的出现。

真正了解米饭的热量后，或许会让人不再担心吃米饭变胖了，100g的米饭，热量也就116大卡，这样的热量与一些美味的小零食相比，真的不高。

其实真正想要减肥瘦身，吃只是一方面，运动也是不得不重视一个环节，还是那句话，管住嘴、迈开腿才是最好的减肥方式，简单的控制饮食，或者只是控制某一方面饮食，并不能达到减肥的目的，反而不利于健康。

为了减肥就不吃米饭，这样的做法并不好，可能在初期能够减肥，但是在后期却会影响健康，带来营养不良、营养素缺失就很糟糕了。米饭是可以吃的，控制好量即可。并且想要减肥，只是单一的控制饮食并不好。综合起来，进行减肥瘦身，才是有助于健康的。