理療瑜伽瑜伽三招幫女人解決髮質問題

如何才能讓我們的秀發更加柔順有光澤呢?護理頭髮的方法有很多，今天，我們就和大家介紹理療瑜伽，通過瑜伽按摩，瑜伽體式和瑜伽飲食，這三個方面來幫助我們美髮生髮。如果你想撫平乾枯毛躁的頭髮，你想擁有更加飄逸的秀發就來了解下理療瑜伽吧!

瑜伽的練習是非常有講究的，在任何的瑜伽練習之前，我們請大家先做個簡單的熱身運動，下面，我們就和大家一起來了熱身一下吧!

　　扭轉熱身

雙腳打開與肩同寬，雙手於胸前十指交握。

手肘張開與胸同高。先往左後方扭轉(腰背保持平直)，再往右後方扭轉。

　　全身熱身

保持站姿，挺直腰部。兩手合十相握向上翻舉起，輕輕地踮起腳尖，將全身向上伸展，保持舒展的狀態，練習三次。

　　第一招——瑜伽按摩生髮亮發

　　穴位位置

位於腹中部，臍中央。

　　保健作用偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀

具有溫通經絡、補腎溫陽、生髮固發、調和氣血、祛病健身、益壽延年的功效。

如果你的頭髮總是乾枯毛躁的話，不妨每天睡前來按一按，多揉一揉這裡。堅持瑜伽按摩，你就可以擁有更加閃亮的秀發。

　　操作方法

操作的方法很簡單，大家在進行下面的按摩練習的時候要注意力度和時間的把握，力度並不是越大越好哦，不要力度太大。

用中指端或掌根揉，稱揉肚臍。約揉100～300次。

　　按摩方法

平躺，全身放鬆，雙手重疊，以肚臍為中心旋轉按揉，男性宜順時針方向由小圈到大圈，然後逆時針方向由大圈到小圈來按摩，女性則是先逆時針方向後順時針方向。

　　第二招——瑜伽體式練習

　　瑜伽倒立式——頭倒立的動作分解

1、雙手十指相扣，將前臂置於身體前方，手肘打開與肩寬，鎖扣的雙手作為頂點。

2、我們在練習做完上面的動作的時候要感受一下自己的身體變化，要注意調整好自己的呼吸節奏。

3、然後頭頂置於靠近手的頂點處。冰龍頂較靠後的位置接觸地面，而不是靠近前額的部分，保持脊柱的伸直，輕鬆承受整個身體的重要。

4、如果頭頂位置靠前，會導致頸椎曲度加深而導致額外緊張。

　　注意點

練習者保持雙腿跪地，然後撐起身體，嘗試使軀幹垂直於地面。使身體重量增遠行分配在雙肘和相扣的雙手上。

雙腳慢慢邁向臉的方向感覺身體似乎馬上就要向後倒的程度時，腳趾可以輕鬆的抬離地面，但沒有倒塌的危險。

能夠輕鬆，優雅的進行第一階段的練習，接下來就更簡單了。

第二階段的練習，只需要伸直大腿向上，讓大腿與軀幹垂直，在此保持平穩。

接下來，雙小腿打開伸展向上，整個身體如站立般垂直於地面，這就是第三階段，也就是後一個階段。

保持適當時間，然後按照反步驟返回到初始位置。

想要令頭髮恢復烏黑亮麗，那麼在日常生活中一定要特別的注意，這樣才能夠令頭髮變得更加的漂亮。

　　第三招——搭配瑜伽飲食

　　瑜伽飲食——吃什麼對頭髮好

　　一、全穀類食物

全穀類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭髮的健康，全穀類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。

建議在正餐之前補充小量的全穀類食物作為工作間歇的補充。

　　二、家禽

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那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭髮的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質，缺乏高質量的蛋白質將導致頭髮的脆弱，容易折斷。

家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利於頭髮。

　　三、菠菜

菠菜有利於頭髮的健康，以及椰菜、甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產生皮脂，由毛髮小囊分泌的油性物質。

保持髮質的自然狀態，同時，菠菜可以鐵元素和鈣元素。

　　四、蛋

蛋類利於頭髮健康，無論你是否喜愛什麼樣方式的蛋類的烹調，它都可以提供較好的蛋白質的來源，這是我們日常生活裡容易獲得蛋白質的方式之一。

蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養素。