秋分如何養生？衣食住行做好3件事
2021-09-19 00:46:14
9月23日是秋分節氣。秋分，一是指日夜時間均等，並由日長夜短逐步日短夜長。二是指氣候由熱轉涼。秋分時節的養生重點是溫補養肺，為後面的寒冬做好準備。
秋天晝夜溫差較大，應隨時增減衣服，以防止秋涼感冒。但為了提高人體的御寒能力，呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的老同志應適當進行“秋凍”，少穿些衣服，以保證機體從夏熱順利地與秋涼“接軌”，以增強體質，提高人體對氣候變化的適應力與抗寒能力。
秋分如何養生？溫補潤肺
秋天空氣乾燥，加之人體在夏季津液耗損，容易出現口舌生瘡、鼻腔和皮膚乾燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等“秋燥”現象。沙參、麥冬、百合、銀耳、燕窩、雪蛤等都是秋季養生常用的藥膳，老同志可以將其搭配在食物中食用，或是煮粥煲湯飲用。
手腳發涼、畏冷、小便清長、大便稀溏等脾腎虛寒的人群，可逐漸開始服用一些溫補之品，如右歸丸。如果有上述症狀的人在服用右歸丸等溫熱之品後，出現咽喉腫痛、口乾等上火症狀，可以用炙甘草10克、砂仁5克煎湯送服。福建中醫藥大學附屬康復醫院的王艦醫師建議：“這個時節還可以適當吃一些麻雀、洋茄、鴿子、紅蟲尋和菜虫尋等溫補食物。”
秋季落葉蕭蕭，容易給人悲傷的情緒，所以這時的精神調理很有必要。保持樂觀積極的心態，多多外出運動，多看一些讓人心情愉悅的事物，都能讓你遠離悲傷
