84萬數據顯示：睡眠中點每提前1小時，重度抑鬱症的風險降低23%

 這幾天看媳婦刷《我在他鄉挺好的》這部劇，陪著看了一集，正好看到胡晶晶被單位開除，還不給賠償金，之後朋友被騙她給出頭，再後來坐地鐵精心挑選的衣服被蹭上了冰激凌……這些點點滴滴的小事，成了壓倒她的最後的稻草，最終在手機掉落的一瞬，她從天橋上跳了下來。

一直以來都認為抑鬱離自己很遠，好像每個人都開開心心地上班下班，開心地享受生活，卻不知道抑鬱其實就在我們身邊。吳女士在二胎寶寶4個月左右的時候，服下了大量安眠藥，雖然搶救及時，沒有危及生命，但被確診為重度抑鬱。

去醫院探望時，發現吳女士眼神無光，見到熟悉的同事，也只是淡然地打了招呼，與工作時雷厲風行的樣子相差甚遠。在陪她聊天的過程中，見到了婆婆的冷臉與抱怨，母親的落淚，孩子的哭鬧，丈夫的不耐煩……即使是我們這樣一個陌生人，也能感覺到屋內壓抑到無法呼吸的不適，更何況是長期居住在這裡的吳女士。

很多上了年紀的老人總是不斷的重複他們那一代人多麼不容易，而年輕一代吃得好，喝得好，還整天抑鬱，不是矯情是什麼呢？甚至對於一些確診為抑鬱症的患者，一些人的家屬卻並不能與患者共情，反而不斷的抱怨，比如：“天天伺候你吃，伺候你喝，你有什麼資格抑鬱？”“我那時候咋樣咋樣，你這就是身在福中不知福，就是矯情”等等，真的是這樣嗎？

其實並不然，隨著時代的進步，雖然生活條件好了，但是工作和生活的壓力相應的也大了非常多。WHO公佈的2019年的數據顯示，全球約有3.5億人患有抑鬱症，近10年患者的增速約為18%，每年約有100萬人因為抑鬱自殺。我國目前抑鬱症的人數已經超過了7000萬，但是就醫率不足10%

詩人海子因為抑鬱症，臥軌自殺；諾貝爾文學獎獲得者海明威，因抑鬱症將槍伸到嘴裡開了一槍；張國榮患抑鬱症20年，在愚人節那天從樓頂跳下來；濟南一個寶媽，抱著4個月的男嬰墜樓身亡；杭州蕭山佳豐北苑的一個28歲的寶媽，給寶寶餵完奶後，從23樓跳下，被救時已經沒有生命體徵；著名歌唱家楊陽因抑鬱症跳樓自殺，年僅45歲；10歲女孩喝藥自殺……

這些都是血的教訓！

近日，美國麻省理工學院和哈佛大學研究人員在知名雜誌JAMA中發表了一篇文章，該文章對84萬人的樣本數據進行了統計分析，分析發現，睡眠中點（即入睡時間和起床時間的中間點）每提前一點，重度抑鬱症的風險會降低23%。

隨著科學技術的進步，現在的娛樂活動越來越豐富，很多人迷上了熬夜，拿著手機，跟自己說看半小時就入睡，但是半小時之後還有半小時，再半小時，不知不覺間就到了凌晨，長此以往，即使偶爾想早點睡覺，也很難再睡著了。

都知道熬夜不好，但是很多人很難改變這個不良習慣。研究顯示超過340種常見的基因突變會影響人的時間性，包括被稱為“時鐘基因”的PER2的變異，這些基因突變解釋了12-42%的睡眠時間偏好。

一項涵蓋了85萬人的臨床試驗數據顯示，也就是說，如果一個人睡覺的時間普遍為凌晨1點，如果他將睡覺的時間提前1小時，也就是0點上床睡覺，總的睡眠時間不變，可以減少23%的抑鬱的風險！

專家解釋 專家建議在白天保持明亮，夜晚保持黑暗，可以最大程度上降低抑鬱的發病率，可以早上曬曬太陽喝點咖啡，步行或者騎自行車去上班，晚上把電子設備盡量調暗一些或者睡前不再過多的接觸電子產品。

最後提醒 而你的細心、耐心的聆聽或者開導，卻可能化成一束光亮，將他從泥潭中拉出來，甚至挽救一個人的生命！日本藤素 必利吉 岡本藥妝店 美國maxman增大丸 犀利士 雙效犀利士 紅金偉哥 

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