那些「吃飯喝二兩酒，飯後一根煙」的人，將來身體會怎樣？

 人每晚平均要做3-8個夢，這意味著一生里約花6年在夢中。

做夢其實有點像看電影，挺有趣的，有時候甚至可以憑意志影響夢境走向，就像是在遊戲中控制角色行動一般。雙效犀利士 雙效犀利士藥局 雙效犀利士香港  雙效犀利士副作用 雙效犀利士真偽

做夢有時候甚至能夠説明你解決日思夜想的難題，例如諾貝爾得者諾伊就是在夢中想通了神經傳遞物質的實驗，而從事創作行業的人士也經常將夢當作靈感來源。

人為什麼會做夢呢？

有研究人員對人睡眠期間的腦電波進行了檢測發現：人類的睡眠可以分為慢波和快波兩種時相。 在快波睡眠階段，腦電波會出現不同步的快波。 在快波睡眠階段，研究會有快速運動的情況，大約是每分鐘運動50到60次。 統計顯示，80%的夢會在這個階段出現。

如果在快波睡眠階段被喚醒，80%以上的測試者都表示自己的睡眠中出現了夢境，而且這個階段被喚醒的很多都能對夢境的情況進行描述。

做夢總帶著一絲美好的氣息，可很多人做了夢之後，醒來之後卻忘記了做夢的情節，這樣實在太可惜！

有些睡覺時出現的夢境可能會給日常生活帶來一些靈感，不管美夢還是噩夢，有時候我們都想把夢中的情節記錄下來。 而最常見的方法就是在身邊放一些紙和筆，當然手機也是可以的，能在醒來后第一時間把夢境的情節記錄下來。

啟齒除了紙和筆，還可以通過服用維生素B6來增強對夢境的記憶，那為什麼服用維生素B6可以增強對夢境的記憶呢？

有一項對夢境記憶情況的隨機雙盲的研究結果顯示，相對於沒有服用維生素B6的人來說，通過服用維生素B6能對夢境的記憶程度提高60%以上。

研究者招募100名平均年齡為27歲的受試者，讓一部分受試者服用維生素B6，而另一部分服用安慰劑，在研究期間，要求每次都盡可能地把夢境記錄下來，包括夢境出現的次數和夢境的內容。

揭盲后發現，服用維生素B6的受試者比對照組的受試者夢境記憶程度提高60%。 此外，研究結果還顯示，服用維生素B6在能加強對夢境的記憶的同時並不會影響睡眠品質。 研究者指出，維生素B6的攝入量建議每天1mg為佳。

除了維生素B6，經常失眠，尤其是淩晨3.4點經常醒來的人，也可能和缺少維生素B有關。印度犀利士  印度犀利士5mg哪里买  印度犀利士ptt  印度犀利士哪里买  

維生素B是指維生素B族的多種維生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B9（葉酸）、B12。 維生素B族對人的神經系統尤其重要，而其中的B1、B3、B6、B9、B12等還起到鎮定和改善情緒的作用，缺乏這幾種維生素通常會導致失眠。

1、維生素B1

研究表明，維生素B1的主要功能是維持人體神經系統的正常運作，充足的維生素B1可以讓人心緒寧靜，對失眠的改善有很大説明。 一般大豆，花生，肉類，雞肝等食物都富含維生素B1。

2、維生素B3

維生素B3又稱煙酸或者煙醯胺，主要在神經系統的代謝過程起主要作用。 缺乏維生素B3會引起焦慮、容易發怒，無法靜下心來，最後會導致抑鬱或失眠。 通過補充維生素B3可以有效改善抑鬱引起的失眠。 豆類食物中維生素B3最為豐富，而蔬菜水果則相對較少。

3、維生素B9

維生素B9又稱葉酸，廣泛分佈在人體的腦脊液和細胞外液中，可起到調節精神和情緒的作用，適當補充維生素B9可以緩解抑鬱引起的失眠。 一般動物肝臟、腎臟、禽肉或者蛋類等食物都富含維生素B9。印度犀利士心得  印度犀利士香港  印度犀利士真伪  印度犀利士20mg  印度犀利士副作用

4、維生素B12

維生素B12主要起到緩解神經系統方面疾病癥狀的作用。 還可以延緩這方面疾病的惡化，爭取治療時間。 研究指出，人體褪黑素的水平和維生素B12的水準是有關聯的，適當維生素B12可以緩解褪黑素分泌不足的情況，從而緩解失眠。 肝臟、魚以及牛奶等食物都富含維生素B12。

睡眠中出現夢境是經常有的事情，但如果缺乏相關維生素可能會降低睡眠質量，同時也會可能讓我們錯過一些美好的夢境，如果發現自己有睡眠品質下降，失眠的情況，就要及時諮詢專家了。