如何保護肝臟？吃飯“二不過”，睡前“二不要”指的是什麼？

2021-11-08 00:31:05

肝臟在人體中是一個很特別的器官，因為肝臟不像別的器官那樣，痛覺神經比較豐富，很多時候肝臟出了問題是不會告訴身體的，等到有察覺的時候往往肝髒病的嚴重了。所以，好好保護肝臟，我們需要知道“二不過”“二不要”，那這“二不過”，“二不要”指的是什麼呢？

1.吃飯不宜過飽。有老話說，吃飯八分飽。這是什麼道理呢？一旦身體過多地攝取食物，暴飲暴食，會導致身體失去吸收食物的目的性，不管有沒有營養，身體都會先吸收起來，當這些食物到了肝臟，肝臟需要分解，還要分辨有毒無毒，這樣就會加重肝臟的負擔。如果肝臟因為任務太重，許多毒素堆積在身體內，無法排出，這些毒素又會反過來危害肝臟，所以說吃飯不宜過飽。

2.吃飯不過時間。飲食規律對於身體健康來說十分重要，現代人由於工作繁忙，以及作息的紊亂，很多人的三餐往往是不按時的，有一頓沒一頓，餓了就吃，不餓就不吃，這樣的飲食方式也是會傷肝的。所以早飯最好在九點之前吃完，晚飯最好在八點之前吃完，這樣才不會給肝臟造成嚴重負擔。

3.睡前不要吃宵夜。參照上面說的，很多人晚飯不吃，喜歡睡前吃一頓宵夜，但是睡前吃宵夜不僅損傷腸胃，還會損傷肝臟。身體在睡前大量進食，會導致食物難以消化，肝臟也不能分解和代謝食物中的脂肪，導致脂肪的蓄積，容易誘發脂肪肝等病變。而且許多的宵夜都是重口味的，像炸雞配啤酒，燒烤，扎啤，又辣又鹹，這對健康百害而無一利。