每天堅持做10分鐘擡腳功，氣血都「通」了，晚上睡得也更香了

對於現代人來說，運動養生真的不容易，因為實在是沒有很多時間去運動。但要是一直不運動，身體就會變差容易生病，而且人也很容易發胖。其實，想身體健康沒那麽難，只需要你每天抽出10分鐘時間做一做擡腿功，不只是氣血通暢了，晚上睡覺都能睡得香很多。必利勁 超級必利勁 汗馬金糖 雙效威而鋼 萬艾可 超級艾力達 果凍威而鋼 必利吉 超級希愛力 印度樂威壯

擡腳功怎麽做呢？

早上做50個高擡腿，高擡腿是擡腳功裏面的一種，適合在白天做，尤其是在早上吃過早飯後。做50個高擡腿，除了起到鍛煉身體的目的，還讓你在這一整天都很有精神，一點也不覺得自己很困。還有，每天早上高擡腿50個，運動量不算大，但是也能讓你出點汗。對於排出體內廢物垃圾也有幫助，所以，不只是讓你氣血通了，身體變得舒服了而已。液態威而鋼 印度威格拉 犀利士20mg 超級犀利士  德國黑金剛 法國綠騎士持久液 日本神油 2h2d持久液 永春糖 汗馬黑糖

如果你在早上的時候，沒有先喝一杯水，就做高擡腿動作。那麽，你在做完後一定要喝一杯水，補充水分，然後保持平穩的呼吸。畢竟，高擡腿後肌肉有點酸痛，喝點水可以讓身體舒服很多，也能快一點平復好心情去上班。

下午踮腳10分鐘，踮腳也是擡腳功裏面的一種，而且，這個踮腳真的是隨時隨地可以做。尤其是適合經常久坐的人，坐在椅子上做踮起腳尖的動作，每次保持10秒鐘放下再繼續，下午覺得自己很困的時候這樣做5分鐘。大腦就會清醒很多，血液流動速度也會加快，還會加快氧氣耗損燃燒脂肪。

雖然踮腳這個動作非常的簡單，但是養生的效果是很不錯的，非常適合用腦時間長，註意了不集中的人這樣做。不僅可以緩解身體疲勞，頭暈頭長的毛病也會減輕很多，還非常鍛煉人的腳部關節，保持靈活性。踮腳還有一個最好的地方，是可以鍛煉到小腿肌肉，對於小腿粗的人來說是個福音。倍耐力持久液 印度神油 日本藤素 東革阿里咖啡 汗馬糖 maxman增大丸 VigRX Plus正品 vimax增大丸

晚上睡覺前擡腳10分鐘，這個動作非常適合人們在睡覺前做，而且，不需要花費很長時間，就比在外面散步30分鐘的養生效果好很多。睡覺前擡腳是有講究的，先要平躺在床上，然後擡起腳像平日裏坐在椅子上一樣。做好準備工作後，在慢慢把腿向上擡，繃直腿筋保持30秒，放下恢復到坐椅子的姿勢。

這樣做的好處，是血流速度加快。氣血通了，頸椎會變得舒服，腰背肌肉的酸痛癥狀也緩解了，身體疲勞感都會減輕。當然，你在做這個動作時，記得不要做完就睡覺，最好是躺床上緩半小時，在準備入睡，這樣晚上的覺也能睡得很踏實。美國VVK陰莖增大膠囊 美國GOODMAN 俄羅斯泰坦凝膠 奥地利增大膏 法國的確勁 犀利士

現在你應該知道了，什麽是擡腳功，經常做擡腳功的好處有哪些。在知道這些之後，堅持每天去做，就算你不像別人一樣高強度鍛煉身體，你的身體素質也不會差到哪裏去。而且，這樣做堅持的時間是越久越好，人生病都會少了，但你要是覺得身體非常累的時候，可以不做避免加重身體疲勞感。