胃會越餓越小嗎？別聽信這個減肥謠言，注意這5件事，讓你吃不胖

 如果問大家在減肥過程中最痛苦的事是什麼，那就是控制飲食，每天都感到飢餓。時間長了情緒就容易崩潰，一崩潰就易暴飲暴食，就會減肥失敗。有些人聽說胃能夠越餓越小，把胃餓小了，吃東西就會變少，就不會因為吃得少而飢餓。事實是否真的如此，怎樣才能乾吃不胖，一起來了解一下。

胃是餓不小的，胃是一個肌肉構成的，器官能夠自己舒服。胃裡沒東西的時候就會收縮變小，吃了東西就會舒張變大。長時間處於飢餓的狀態，胃就會收縮，但是它的體積不會變小。胃不會存在撐大或者縮小的問題，它有伸縮的能力。減肥期間不要想著把胃餓小了，一直感到飢餓，會讓胃的神經反饋能力變弱，還容易患上胃病，得不償失。

1、每頓飯要有蔬菜

想要吃不胖，每頓飯必須要有蔬菜的存在，不是一兩根蔬菜，而是要有1~2個拳頭大小的量。蔬菜的熱量是很低的，而且還有豐富的膳食纖維，有比較強的飽腹感。多吃點蔬菜會減少其他食物的攝入，就會減少這一餐攝入的熱量。

2、飯前喝碗蔬菜湯

在吃飯之前最好能夠喝上一碗溫溫的蔬菜湯，能夠給人暫時的飽腹感，接下來吃飯的時候，不會因為飢餓就狼吞虎咽，不自覺吃下更多的食物。注意要喝蔬菜湯，不要喝肉湯，肉湯裡含有很多脂肪，喝下去會長胖。而且肉湯裡的嘌呤含量是很高的，長久的有這個習慣，會影響到人體的尿酸水平。

3、把餐具變小一些

在生活中應該給自己添置一些可愛精緻的小餐具，用更小的餐具吃飯，會減少食物的攝入，達到減肥的目的。而且小餐具被裝滿之後，會給人一種滿足感，不會給人帶來壓力。除此以外還可以買分裝盤，按1：1：2的比例進行分裝，蔬菜佔2，肉類佔1，主食佔1。

4、多喝水

日常生活中如果感到飢餓，不妨喝上一杯溫開水，能夠緩解飢餓感，也能給人一種溫暖的感覺。而且多喝水還能促進新陳代謝，能夠為脂肪燃燒提供助力。如果覺得喝水很沒有滋味，可以喝茶，喝茶也是有利於減肥的，尤其是腰部減肥。但是要注意不能在睡前喝茶，不能喝濃茶，要喝清淡的茶。

5、少食多餐

如果覺得自己的飯量很大，每頓飯都會吃撐，不妨用少食多餐的方式來減肥。要提前製定減肥計劃，每頓飯該吃什麼食物，該吃多少食物，都要定量，千萬不要搞成多食多餐，這樣沒法減肥，會越吃越胖。

乾吃不胖是不存在的事情，除非身體的消化系統出現了健康問題。以上所說的吃不胖的習慣，是在控制飲食的基礎上需要養成的習慣。如果戒不了垃圾食品，每天都要吃很多高脂肪、高熱量的食物，漢堡、炸雞、蛋糕、薯條不離手，哪怕注意了這些習慣，也會讓人長胖。不要妄想把胃餓小，胃是餓不小的，只能會被餓出毛病。日本藤素評價              

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