胖、懶、馋不是你的錯！ 可能是被「代謝綜合征」盯上了2

 代謝綜合征是一組在遺傳因素與環境因素共同作用下，人體的蛋白質、脂肪、碳水化合物等物質發生代謝紊亂，在臨床出現的一系列綜合征。

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它是一組風險因素，不是單獨的一種疾病。

主要包括腹型肥胖或體重超重、高血脂、高血壓、高血糖、高尿酸、脂肪肝、多囊卵巢綜合征等。

以上是代謝綜合征的常見表現，即人們常說的大部分"胖、懶、馋"人群可能中招的病症。

代謝綜合征的發病機制目前尚不明確，主要機制可能與胰島素抵抗和機體炎症反應相關。 遺傳、肥胖、吸煙等因素可能是引發疾病的危險因素。

代謝綜合征一旦出現，已經預示著心腦血管疾病發生的可能。

最早給我們敲響的警鐘就是動脈粥樣硬化，一旦形成血栓，則會導致冠心病、腦梗死等心腦血管疾病，嚴重威脅健康，甚至危及生命。

代謝綜合征的診斷標準：

腹型肥胖：男性腰圍≥90釐米，女性腰圍≥85釐米;

BMI≥25，血糖高：空腹血糖在6.1毫摩爾/升以上和（或）餐后2小時血糖≥7.8毫摩爾/升，或是已開始治療的糖尿病患者;

血壓高：140/90毫米汞柱以上，或是已確診為高血壓的患者;

空腹甘油三酯在1.7毫摩爾/升以上;印度犀利士  印度犀利士5mg哪里买  印度犀利士ptt  印度犀利士哪里买  

空腹高密度脂蛋白膽固醇在1.04毫摩爾/升（女）、0.9毫摩爾/升（男）以下。      

以上5條診斷標準，經醫生診療判斷后，符合任意3條或3條以上，可診斷為代謝綜合

美國MSN網站曾介紹了有關代謝綜合征的幾個真相，並向年輕人提出生活管理方式0

如果你的近親患有糖尿病或心臟病，那麼你患上代謝綜合征的風險大大增加。

遺傳病學家建議，建一份完整的家庭健康檔案有助家庭成員瞭解患病風險。 成員資訊應包括三代親屬，祖父母、父母、兄弟姐妹、孩子等

每個人都有一個代謝水準基線，即年輕時正常的代謝指標，包括血壓、血糖、血脂等。 這些數值最好歸檔保存好，有助瞭解自己的代謝狀況走向。

如果發現短時間內變化過快，如一年內血壓增了10毫米汞柱，雖然沒有超過正常範圍，但也要引起高度重視，如果不找到原因及時糾正，未來發展為高血壓等慢性病的可能性將大大增加

一般而言，蘋果身材（腹部肥胖）的人比梨型身材（臀部下身肥胖）的人患上代謝綜合征的風險大。

腹部贅肉是內臟脂肪過剩的跡象。 早期，縮減腰圍比服藥對預防和控制疾病會起到更大的影響作用。

果汁和含糖飲料會讓血糖和甘油三酯水平飆升，酒精飲料會讓血糖大幅波動。

水是最佳的"飲料"，此外茶水、咖啡、脫脂或低脂牛奶和富含水分的果蔬也是補水的有益途徑

久坐不動的生活方式已經被確定為引發代謝綜合征的風險因素，即使每天適量運動，也無法抵消這種負面效

力量訓練和有氧運動是促進新陳代謝和燃燒熱量的關鍵環節。

專家指出，中等強度的有氧鍛煉比劇烈的有氧運動更能提升高密度脂蛋白（好膽固醇）的含量，改善血糖的敏感性、降低胰島素水準升

研究發現，即使是減輕5%的體重，也會對降低血壓、血糖、膽固醇產生顯著作用。 如果你目前體重是73公斤，理想體重為54公斤，剛開始即使減輕4~5公斤的體重也能改善代謝指標，並減少服藥劑量

舊金山營養學家裘莉·阿普頓鼓勵人們食用地中海風格的飲食來預防代謝綜合征，即以果蔬、全粒穀物、豆類和海產品為主，對肉、乳酪、糖和甜食的攝入量較少。

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胰島素在新陳代謝過程中起到了關鍵性作用。 胰島素含量過高會引發肥胖症，刺激饑餓感的形成，增加脂肪的存儲量。

胰島素抵抗會引起高膽固醇、高血糖、高血壓和代謝綜合征。 檢測這個值能預測人們患上前期糖尿病和代謝綜合征的風險。 ▲

本期編輯：王薏欣