5大減肥誤區讓你瘦身不成疾病纏身(3)

 　跑步能減肥嗎

　　跑步在所有的運動中的均衡性好。所以說它對健康的好處是大的，不僅可以消耗大量的脂肪，而且對人的心血管疾病也有輔助治療的作用。跑步對脂肪的消耗是毋庸置疑的，而且跑步可以修身，讓你的身體形成一種曲線美(當然，我說的是女性)，而不是像其他一些運動一樣，讓你的身體的某個部分出現線條。壹柒藥妝店 壯陽藥 春藥 媚藥 持久液 增大丸 增大軟膏 威而鋼 犀利士 必利勁 樂威壯 必利吉 日本藤素 cialis

　　當然要想得到這些，在跑步的時候就要注意自己的一些姿勢，這樣有助於快速整理個人形象，形成完美身材。讓我們來看看都需要注意哪些方面吧。

　　頭與肩

　　頭與肩都要保持穩定。頭要目視前方，下顎微收但不要低頭。跑步時，肩先放鬆下垂，然後儘可能上聳，停留一下，恢復原來的姿勢再重複。

　　臂和手

　　手要微微握住，大小臂屈成約90度，前後自然擺動。要注意向前的手臂不要露肘，向後的手臂不要露出手來。

　　腿

　　用大腿帶動小腿，膝關節要朝向腳尖方向，抬到合理的高度後放下再重複。

　　雙腳

　　雙腳要放鬆，不要緊縮腳趾，腳抬高到離地10厘米就可放下重複。腳掌落地時前腳掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉發達。

　　跑步屬於有氧運動，它通過運動達到消耗機體多餘的脂肪，達到減肥瘦身的目的。所以這種運動是需要在有氧狀態下進行的，慢跑就符合這種狀態。日本JOKER持久液 德國金剛持久液 日本夜狼 奧地利HOT 日本NEO XXX持久液 印度神油 綠騎士持久液 2h2d 

　　MM們不要以為跑得越快，減肥的效果就越好。其實這種做法是錯誤的，快跑雖然消耗的熱量比較多，但是這會對小腿造成負擔，加快肌肉的增長，導緻小腿變粗。脂肪真正燃燒的時間是在持續運動了30分鐘之後，所以堅持慢跑半個小時以上是有效的跑步減肥方法。