民間有句老話：“每天吃三個核桃兩顆棗，可以長生不老？”靠譜嗎

在眾多堅果中，核桃是非常受歡迎的一個，由於外形極其像人的大腦，還常被當成可以補腦的食物。但事實上，人的大腦從孕期到出生後開始逐漸發育，尤其前2歲時發育速度最快，直到生長到18歲左右，就不再有提高IQ的能力。

況且，在現代營養學中也並沒有以形補形的概念，這是大家要注意的，不光是外形非常相像的核桃補腦這件事，還有吃腰子補腎，吃豬肝補肝等等，都沒有科學依據，實際上只是誤傳。

對於核桃真正的作用，中醫上認為核桃可以補中益氣、強身健體、溫中散寒，雖然不至於能延年益壽，但核桃中富含的不飽和脂肪酸，對保護心腦血管健康還是非常有益的。

在研究中發現，經常吃堅果的人，罹患心血管疾病以及因心血管疾病死亡率都要大程度降低。根據新版《中國居民膳食指南》以及中國營養學會推薦的每天吃堅果要在25~35g內，所以三個核桃是很好的選擇。而2顆棗，對於絕大多數人來說也是比較有益的。

但大家在避免一個誤區，有的人認為紅棗的顏色是紅色的，所以可以補血，大錯特錯，人體想要補血最主要的是要看鐵含量高，而紅棗的鐵含量極低，且最為重要的是紅棗還含有較高的糖分，其中90%都是糖，女性如果吃這種食物補血，吃得越多發生肥胖的危險越大，不利於維持健康的體重。

若適量吃紅棗，就像每天只吃2顆紅棗還是可以接受的，對於血糖高的人別直接乾吃，而是紅棗泡水、做飯、煮湯等，可稀釋部分紅棗的甜度，對病情也會更有利。

從以上的角度來看，每天吃三個核桃兩顆棗，做到了適可而止，對身體健康而言沒有壞處。同時，需要注意的是，核桃和紅棗都建議大家選擇原味的。

尤其是紅棗，商家們為了滿足不同人群的刁鑽口味，可能會生產出蜂蜜核桃、紅糖核桃、草本核桃等多種口感，讓人們愛不釋口。但關鍵問題是，在多次加工之後，核桃本身的營養極易流失，原味的最健康。

對於三個核桃兩顆棗長生不老的說法，不僅僅是這麼做就能達到目的，還需要從多方面考慮。比如可以影響長壽的因素，包括遺傳基因、生活習慣、飲食方式、醫療條件、居住環境等等，還需科學對待日本藤素評價日本藤素台灣藥局日本藤素美國黑金壯陽藥春藥日本騰素日本藤素哪裡買日本藤素真假辨別日本藤素副作用日本藤素效果正品日本藤素日本藤素心得日本藤素案例日本藤素價格              

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