戒煙期間，若有7種表現，說明身體在變好，3招助你成功戒煙

戒煙期間，什麼最可怕？

是復吸!!!

很多煙齡低的人認為，自己煙癮沒那麼兇，想戒就能戒掉;且，戒過幾個月、幾年，後來又吸了....

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30歲的小趙有7年的煙齡，為了要個健康的寶寶，決定戒煙。 最初幾天，戒煙挺難熬的，大約半個月後，小趙的煙癮小了很多。

戒煙1個月後，能完全控制自己，不去吸煙了。 對小趙來說，戒煙沒那麼難。

一年多后，小趙當爸爸了，每天為了孩子的各種開銷在外努力奔波，這時，有巨大壓力的他，又開始吸煙了，為了減輕壓力。

表現一：口渴

戒煙后，身體代謝會提高，需要水分增多，就會有口渴、口幹的表現。

表現二：咳嗽

戒煙后，肺部功能逐漸恢復，保護肺的粘液會從呼吸道排出，纖毛開始重新運動，會有一段時間內咳嗽。

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咳嗽時，可能會出現黑色痰，這是正常排毒表現。

表現三：胃口好

戒煙后，身體內的尼古丁含量逐漸減少，食慾慢慢恢復，就會出現胃口好的表現。 這時，控制飯量，避免吃多很重要。

表現四：便秘

戒煙后，飲食結構發生改變。 吸煙時，長期攝入粗纖維少，胃腸蠕動功能下降，戒煙后，胃口好了，但胃腸功能沒有提高，就會出現便秘的表現。

表現五：口瘡

戒煙后，因體內維生素的長期缺乏，容易出現口腔炎症，如牙齦起瘡、口瘡、或其他炎症等。

表現六：注意力不集中

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戒煙后，體內一氧化碳消除后，常伴有煩惱一些癥狀;同時，人的空間感、距離感會有變化，產生漂浮感、注意力難以集中等表現。

表現七：頭痛、失眠

戒煙后，可能會出現頭痛，或持續一天，易復發;同時會應是睡眠睡眠品質會變差，甚至會有睡眠中斷的表現

半年？ 一年？ 十年？ ......

一般來說，21天，是習慣記憶的一個週期。

戒煙21天后，說明將進入戒煙的第一階段。

吸煙，是一種病，叫「煙草依賴症」。。

戒煙1個月後，是最容易復吸的。

戒煙1個月後，身體不適癥狀會慢慢減輕，這時，一定要提高警惕。

切記，戒煙時間越長，復吸的可能性越小。

國外研究顯示，20%的復吸發生在戒煙的6-12個月，在第12個月仍戒煙的人有60%能保持8年。

戒煙過程，困難重重，復發幾率很高。 美國梅奧醫學中心一名醫生說「我的患者平均會嘗試3-4次戒煙。 ”