身上這3個穴位是“通便開關”，每天揉一揉，清腸排毒，渾身輕鬆

 現在的人生活壓力大，長期飲食，睡眠不規律。這些不良的生活習慣都會加大便秘的機率。中國平均便秘發病率在9%-13%。便秘從本身來說並不是嚴重的疾病，不會危及到生命安全，但卻會長期困擾患者的生活。

今天，在這里和大家從中醫的角度聊一聊便秘。

中醫表示，引發便秘的原因有很多，雖說大腸是便秘的病變部位，但便秘其實也與脾胃肺肝腎有關係。根據不同，將便秘的類型分為3類，分別為，熱秘，氣秘，虛（冷）秘。

1、熱秘

主要表現為便秘，大便乾，硬，臭，甚至會出現發燒的症狀，小便少，口乾口渴。這是由於胃積熱、素體陽盛導致大腸傳導失潤以及日常飲食過於辛辣，油膩。

適用藥物是麻子仁丸，其中含有杏仁，大黃等具有清熱去火功效的藥材，可以緩解腸胃積熱。

2、氣秘

主要表現為雖有便意，但排出不暢，舌暗紅、苔薄。主要人群為憂慮過度、情志不暢或久坐少動。

對於氣機鬱滯性便秘，可以對症用首薈通便膠囊來調理，其組方何首烏、蘆薈、決明子、阿膠、枸杞、人參、白朮、枳實等8味名貴中藥材，重在調理脾胃功能，調暢氣機，滋補腎陰，補益氣血，從而達到潤腸通便的功效。

生首烏：可滋補腎精、養血滋陰、潤腸通便。枸杞子滋補肝腎，二者配伍補腎開陰。

renshen能固腎臟之氣，使氣得到貯存，避免氣的消耗，達到益氣的目的。此外人參還可生津止渴、安神鎮靜。

白朮主要作用就是健脾生津；枳實理氣寬中除脹行氣，可治療因腎氣不足導致的糟粕滯留問題，從上而下整體促進消化道蠕動；蘆薈清肝火通大便，二者配伍刺激排便感受器，產生便意。

3、虛秘、冷秘

主要表現為面色蒼白，頭暈，夜尿較多。主要出現在長期處於虛弱或者氣虛，導致體內陽氣不足，寒氣過剩的人群。適用藥物，大黃附子湯，由大黃，附子，細辛組成。

從中醫的治療角度上來說，人體各有3個穴位可以有效緩解便秘，分別是：

1、支溝穴

支溝穴在胳膊前臂背側。手臂伸直，掌心朝下，將除拇指外的另外四指（3寸距離）併攏，兩根骨頭之間就是支溝穴。

早上空腹喝一杯溫水後，找到支溝穴，順時針按揉3-5分鐘，出現酸脹感最佳。

2、足三里穴

支溝穴在小腿外側，膝下3寸的位置。

患者坐在椅子上，右手掌握拳，用右手食指的第二個關節對左腿上的穴位進行按摩，每次約5分鐘，以穴位局部有酸脹感為佳。

3、天樞穴

天樞穴在腹部，距離肚臍上面兩寸（大概三根手指）的位置。

患者仰躺在床上，用拇指或中指順時針按揉2分鐘後，再逆時針按揉兩分鐘，感受到酸脹感最佳。

1、多喝水

多喝水可以通過促進代謝的方式，改善便秘。一天的飲水量最好在1500-2000ml以上，早上醒來空腹喝一杯300ml左右的溫開水後，將剩餘的飲水量均勻的分散在一天中，平均一次在飲水量在200ml。

2、適當食用粗糧

粗糧中含有大量的膳食纖維，可以幫助促進腸道蠕動，改善胃腸道環境，改善便秘。常見的粗糧有，紅薯，土豆，山藥等。

3、養成良好的排便習慣

在出現便意後，不要長時間忍耐，這樣會導致糞便內的水分被腸道重新吸收，造成大便乾硬，難以排出。出現便意後，需要立即找廁所解決，以及，養成飯後蹲10分鐘左右的馬桶，這樣可以養成規律的排便時間。日本藤素 必利吉 岡本藥妝店 美國maxman增大丸 犀利士 雙效犀利士 紅金偉哥 

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