快速指南- 硒

 微量礦物質硒主要作為抗氧化酶穀胱甘肽過氧化物酶的組成部分，其與維生素E一起產生作用，能夠防止細胞膜的自由基損傷。過低的硒水平 ，與癌、心血管疾病、炎性疾病這些風險較高的病症息息相關，同時包括早衰和白內障形成在內的增強型自由基損傷狀況。犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金  日本藤素代購 雙效威爾鋼

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由於其抗氧化作用，保持適當的硒水平對於防止多種不良健康狀況極其重要。一些研究表明，在活躍狀態中，富硒酵母具有多種優勢。例如，在一場為期9個月的雙盲法安慰劑對照試驗中，69名健康男性通過富硒酵母SelenoExcell（200或285微克/天）或硒代蛋氨酸（200微克/天）攝入硒。雖然血液中硒水平在硒蛋氨酸、低劑量和高劑量SelenoExcell組中分別增加了93％，54％和86％，但只有接受SelenoExcell的男性表現出氧化損傷減少的跡象。

保持適當的硒水平看起來對防止白內障形成極其重要。研究表明，在患有白內障的人類晶狀體中，硒含量僅為正常水平的15％，在白內障患者房水（眼液）中，自由基水平高達正常水平的25倍。 

硒似乎可以預防心髒病和中風，因為當硒的攝入量最低時，心髒病發病率最高，儘管這種關聯並不像癌症那樣明顯。補充硒已被證明可以預防心髒病發作。在一項雙盲研究中，81名心髒病患者被隨機分配接受100微克的硒（來自富硒酵母）或安慰劑。6個月後，相比安慰劑組有4次致命性心髒病發作、2次非致命性心髒病發作，硒組無死亡病例，且只有一例非致命性心髒病發作。

硒會影響免疫系統的所有組成部分，包括所有白細胞的發育和表現。硒的缺乏會導致免疫功能下降，反之補充硒則會增強和/或恢復免疫功能。缺硒已被證明會抑制感染抵抗力，從而導致白細胞和胸腺功能受損，而補充硒（200微克/天）被證明可以促進白細胞及胸腺功能。

在缺硒個體中，通過補硒從而增強免疫力功能的表現遠遠超過簡單的恢復硒含量。例如，在一項研究中，對血液中硒濃度正常的個體予以補硒（200微克 /天），導致白細胞殺死腫瘤細胞的能力增加118％，並且一種白細胞的活性增加82.3％，它被稱為“自然殺傷細胞”，因為其具有消滅癌細胞和微生物的強大能力。

大量證據表明硒對胎兒的正常生長和發育至關重要。懷孕期間對硒的需求似乎有所增加，因為懷孕期間血液中的硒濃度往往較低，特別是後期階段。低體重出生嬰兒的硒水平往往很低。

市場上流行的硒形式包括亞硒酸鈉、硒代蛋氨酸和酵母硒。一些研究表明，相比有機形式的硒（如硒代甲硫氨酸和富硒酵母），無機鹽的吸收效率較低，亦不具有生物活性，如亞硒酸鈉。此外，其他多項研究已經體現出高硒含量酵母（如SelenoExcel）所具有的優勢，使其成為補硒的首選形式。

通常的建議劑量是每天50至200微克。在高攝入量（每日攝入量超過900微克，持續數月）的情況下，硒會產生毒性（參見副作用章節）。

人體僅需要少量的硒。在長時間內每天攝入900微克的劑量可能會在某些人身上產生硒中毒的跡象。慢性中毒相關的體徵和症狀包括抑鬱、緊張、情緒不穩定、噁心嘔吐、呼吸和汗液呈大蒜味，甚至在極端情況下出現頭髮和指甲脫落。春藥 增大丸 威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包 增大軟膏 持久液 樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水

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無不良相互作用。硒有可能增加化療藥物順鉑（Platinol-AQ®）的效力。