經期護理，這5個小“手段”女人都應該會！

生理期每月都來，你可能已經習以為常，但是經期的護理一定不能忽視，因為在經期，女人身體的抵抗力和代謝能力都會降低，所以，小編今天就教大家採取一些“手段”來呵護自身健康。

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1、經期飲食要忌口

平日里偶爾貪貪嘴無所謂，但是在經期一定要避免“亂吃”東西。 經期不宜抽煙飲酒，吃生冷、辛辣等刺激性強的食物。

另外，濃茶和咖啡含大量咖啡因，會刺激神經和心血管，容易導致痛經、經期延長和出血過多。 茶葉中含有的鞣酸，會影響鐵的吸收，增加經期失血過多導致貧血的可能。

飲食建議：

經期要注意營養，多補充蛋白質、維生素、鐵和鈣，多吃些雞蛋、瘦肉、魚、豆製品和新鮮蔬果，正確合理的飲食，有助你更好的度過經期，呵護好私處健康。

2、正確清洗私處

經期一定要做好個人衛生，千萬輕信經期不能洗頭洗澡的傳言。 但也不要使用沐浴露清洗私處，否則會破壞私處的酸鹼平衡，讓細菌有機可趁。

另外，經期子宮頸口未開，不宜坐浴、盆浴，會讓污水容易流入子宮，導致發炎。

飲食建議：

洗液清潔外陰可以幫你更有效的抗菌防病，不過在挑選洗液產品時，一定要注意選擇放心品牌，選擇弱酸性的溫和洗液，無香味或香味清淡的草本洗液更溫和不傷私處，但也不可天天使用。

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3、需注意衣著穿搭

經期不建議穿著緊身衣物和過於清涼的服裝，如：牛仔褲、吊帶衫等。

穿著過於清涼的服裝會讓你容易受寒，加重痛經也會引發私處不適。 穿著過於緊身的褲子，會影響私處血液迴圈，容易引發炎症。