十八道素湯2

小金瓜2

調味料：椰漿（或豆奶、腰果奶）1杯（240ml）、水（或素高湯）2杯（480ml）、海鹽一小撮、橄欖油（或椰子油）1湯勺（15ml）、楓糖漿（或龍舌蘭蜜、冰糖）2湯勺（30ml）、肉桂粉1/4茶匙、黑胡椒粉（如果做甜湯可省略）1/4茶匙1、將烤箱預熱到176攝氏度，在烤盤上鋪上錫紙或油紙

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2、將小金瓜一剖為二，刮掉瓤和籽（籽可保留做成烤南瓜籽吃）。

在瓜肉表面刷一層油，然後朝下放在烤盤上。 烤45-50分鐘，直到筷子可以輕易將金瓜皮戳穿。 端出烤爐，晾10分鐘，然後將瓜肉用鐵勺刮出來，或者用其他方式去掉瓜皮，留下瓜肉。

4將南瓜、水、椰漿、海鹽、橄欖油、楓糖漿及其他原料一起放入攪拌機中，攪拌均勻。

將混合物倒入一口鍋中，用中小火煮5-10分鐘，嘗一下，根據口味調味，然後就可以直接享用

八、蓮藕山蓮藕100g、胡蘿蔔30g、枸杞1小把、生薑3片

調味料：植物油、鹽各適

1、蓮藕、山藥、胡蘿蔔去皮切片，姜切成絲

2、炒鍋燒熱，倒一點點油，放薑絲爆香，下胡蘿蔔略炒，加開水，移入砂鍋中，煮開後放入蓮藕、山藥、枸杞，小火煮20分鐘即可，出鍋前加點鹽，味道

、紅棗花生山藥紅棗、花生、山藥、蓮藕、干杏鮑

調味料：素鮮湯、鹽、蘑菇精

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1、山藥刨皮，洗乾淨，切滾刀塊;蓮藕洗乾淨，刨皮，切滾刀塊;干杏鮑菇泡涼水，浸軟，切塊;紅棗、花生分別洗乾淨。

2、把平菇、玉米棒、大白菜、冬瓜放入鍋中，加水煮2小時后，撈出平菇、玉米棒、大白菜、冬瓜，成素鮮湯。

3、起鍋，鍋中倒入少許油，放入山藥、蓮藕煸炒，煸透

4、取湯鍋，放入步驟3的山藥、蓮藕，再放入干杏鮑菇塊、紅棗、花生，倒入步驟2的素鮮湯，大火燒開，調中小火燉4小時左右，調味加少許鹽、蘑菇精，取出即可。

青木瓜400g（或白蘿蔔）、杏鮑菇100g、鮮香菇1朵、紅棗8個、竹笙5g、金針菜5g（泡軟打結備用）、薑片30g、水2000毫

調味料：橄欖油1茶匙、麻油少許、鹽1大匙1、青木瓜切塊，竹笙切節，杏鮑菇和鮮香菇切片

2、熱鍋倒入油、麻油、薑爆香，放入香菇、杏鮑菇炒一下備用。

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3、倒入水、青木瓜、紅棗煮軟，放入其他材料和調味料煮2分

十一、地瓜薑

材料：

地瓜300g、老姜20g、去核紅棗10顆 、糯米小圓子50g、水適

1、地瓜洗净切塊，老姜切厚片備用

2、鍋內放入地瓜塊、薑片、紅棗和水，大火煮開後轉小火煮30分鐘。

3、糯米粉加水和成團，搓成小圓子備用。

4、小圓子煮熟後放入涼水中冷卻，最後加入紅糖調

十二、三菇黃耳湯

朵（泡開）、筍60g（切片）、草菇60g（切片）、香菇60g（泡開、切片）、洋菇60g

調味料：鹽1/2湯匙、香油1小匙、素高湯8碗所有材料入燉盅， 慢燉3小時， 調味上桌即可。

幹羊肚菌、靈芝、紅棗、素上湯、鹽、磨菇1、將所有食材洗乾淨，放入燉盅待用

2、鍋內加入一勺素上湯燒開，調入適量鹽、磨菇精、出鍋盛入湯盅，放入蒸籠蒸60分鐘即