治打呼嚕最快的小方法

　　75%的打呼嚕的人患有阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵，即在睡眠中呼吸發生短時間的中斷，這種病會增加心髒病的誘發風險。

　　所以，經常打呼嚕一定要提高警惕，可以去醫院尋找專業醫生診斷治療。當然了，日常生活中要如何改善，大家也可以學一學。

　　改變睡姿

　　仰臥會讓舌頭和軟齶塌陷到喉嚨的後壁，導致睡眠期間產生振動音，側睡則有助於避免這種情況。

　　減輕體重

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　　減輕體重對有些人有幫助，但不是對所有人都有效。如果你以前不打呼嚕，體重增加後就打了，那麼減輕體重對你來說或許就是有幫助的。

　　避免飲酒

　　酒精和鎮靜劑會降低喉嚨後部肌肉的靜息張力，使人更容易打鼾。如果在睡前4~5個小時內飲酒，就會加重這一情況。

　　更換枕頭

　　臥室和枕頭中的過敏原會導致打呼嚕。不經常進行天花板吊扇除塵或清洗更換枕頭，塵蟎會在房間和枕頭內聚集，從而引起打鼾的過敏性反應。允許寵物睡在床上，會吸入動物的皮屑，這是另一種常見的刺激物。

　　所以，建議每隔幾週就應當清理一次枕頭，並且每6個月更換一次枕頭，以便將塵蟎和過敏原降至最低程度。

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　　補充水分

　　當你脫水時，鼻子和軟齶的分泌物會變得更加黏稠，這會使你打鼾更加嚴重根據美國醫學研究院的數據表明，健康女性每天應當喝11 杯水，健康男性則大約需要喝16 杯水。就能夠一定程度緩解打呼嚕的症狀。

　　總之，千萬不要認為打呼嚕是小毛病，經常打鼾的危害不容小覷，大家一定要提高警惕，及時前往醫院就診，明確合理的治療方法，別給疾病留機會。