小葫仙前傳之幫老王叔叔補鈣(2)

　三、圓白菜

　　在生活之中並不是只有堅果、牛奶才可以幫助我們補充身體所缺少的鈣質的，其實蔬菜之中也有著補鈣能手，它就是圓白菜，也就是我們常說的捲心菜啦，它的含鈣量雖然不是很豐富，但是它卻含有大量的維生素K，這維生素K可是一種好東西，它修復我們的骨骼，減少我們患上骨質疏鬆的概率，還可以幫助我們加快身體吸收維生素D的速度，而我們身體之中的維生素D增加了，我們身體吸收鈣質的速度也就會增加，我們身體對鈣質的吸收率也會增加，這樣就能夠讓我們身體之中的鈣質變得更加的豐富，讓我們的骨骼變得更加的強健!

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　　四、芝麻

　　芝麻雖小，可是它的能量卻不小，我們總會會認為含鈣量為豐富的食物是牛奶、骨頭，這些食物，但是大家其實都錯了，含鈣量為豐富的食物，其實就是它——芝麻，要知道每100克的芝麻之中會含有1057毫克的鈣質，是吧!是吧!大家的反映和本葫仙剛聽到時表現出的反映一模一樣哦。

　　其實本葫仙也沒有想到，芝麻除了含有豐富的蛋白質和氨基酸之外，還含有這麼豐富的鈣質，這消息實在是晴天霹靂一聲雷，把本葫仙劈的黑乎乎的，不過既然現在知道了，這芝麻有著很好的補鈣效果，那麼本葫仙可是不會放過這傢伙的，把它抓回去，給老王叔叔補鈣，嗯，就這麼做了!

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　　葫仙小貼士：鈣質，是人在生活之中不可缺少的一種物質，我們的身體如果缺少鈣質，很容易的就會患上軟骨症以及骨質疏鬆這些疾病，讓我們的身體受到許多的危害。但是我們也不可以盲目的補鈣哦，因為盲目的補鈣，同樣會導致我們患上疾病，尤其是那些每天給家中孩子服用鈣片的家長，一定要注意了，盲目的補充鈣質只會給人帶來傷害哦!