容易疲勞的人肝不好，一個簡單小動作，最養肝！

肝好，人就會好。 肝不好的人，非常容易疲勞。 那如何保護肝臟健康呢？ 養肝小常識學一學，每天花2分鐘，就能達到護肝效果。

一、“養肝大法”，就是閉眼睛

肝臟和眼睛是相通的。 肝主藏血、主目，所以養肝，首先可以養目。

如果眼睛乾澀、容易流淚，可能都是肝在作怪。 眼睛乾澀，代表肝的精血不足; 而迎風流淚，則代表肝的收斂功能不足。

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1閉目養肝

用眼疲勞的話，閉眼睛就能很好地達到養肝明目的功效。

閉目，降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱、發脹，便覺得燥怒平息。

2轉動眼球

可以固定遠方一個大型物體為目標。 從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大圓圈。

記住：保持頭部不動，就眼球動。 轉動10圈后，再從反方向轉動10圈，能有效清楚眼疲勞和提高視力。

3墊腳尖

每天記得墊腳，也能達到補腎養生的功效。

4轉動頸部

工作1小時后，轉動脖子，輕輕拍打頸部肌肉，能緩解肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應。 腦子瞬時清醒很多，對神經衰弱也有一定效果。

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5年輕人需多吃豆類

15~25歲，需多吃白菜、韭菜、豆類、瘦肉等食品，使皮膚紅潤有彈性，尤其是豆類食物。 既能滿足人體需要的優質蛋白質，又能供給多種維生素和無機鹽。

女人怕衰老，女人衰老的原因一是缺氣，二是寒氣、三是腎虧。 每天早上三片生薑、一杯蜂蜜水、三顆紅棗; 兩天一瓶優酪乳，平時可多吃點豬血

二、每天一分鐘，養肝小方法

　　1梳头

　　梳头，既能促进头部血液循环，还能刺激头皮，有醒脑开窍的功效，同时对视力和听力都有帮助。

　　2叩齿

　　坚固牙齿，还能发现牙齿的各种问题。对牙龈退化、牙周病等口腔疾病，有检查发现的作用。同时锻炼了脸部肌肉，防止双颊下垂。

　3拍肩

　　左手拍右边肩膀，右手拍左边肩膀，拍完一遍再拍另一边。这对肩颈疲劳有缓解作用，还能缓解手臂肌肉。每天都需要用键盘的人，还能放松手指哦。

　　4握拳

　　握拳，能有效放松手指，保证手指灵活度。同时还能活动大脑，对手指的控制程度灵活，说明大脑灵活度高。这个动作随时都可以做，但是要保证安全的情况下。

三、養肝四大方面

1吃「護肝食」。

枸杞，護肝明目，是絕對好的食物。 枸杞可以直接吃，也可以泡水，還可以做藥膳和粥。

　　枸杞粥：

先將大米煮成半成品粥，然後再加入枸杞，煮熟即可食用。

枸杞粥的功效，對眼部疲勞、頭暈目眩等癥狀有緩解作用。 肝炎患者喝枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。

護肝，還可以多多食用青色食物，女性還可以多食用紅棗粥，脾胃虛弱的人更合適。