上班族哪些壞習慣傷腰這幾個動作要避免

 　　腰疼的問題你曾經遇到過嗎?放假在家裡休息的時候我們一般都感覺身體很好，但是上班之後一忙起來，動不動就會腰酸背痛的。上班族哪些壞習慣傷腰?腰疼的原因有哪些?腰不好的朋友們，今天的文章你可一定要仔細閱讀!

　　上班族哪些壞習慣傷腰

　　1、連續伏案工作

　　現在很多的工作都是在電腦上面完成的，因此不少上班族一整天就是坐著敲鍵盤，經常幾個小時都維持一個動作不變化。這樣高強度的工作，對於腰部的肌肉來說是很大的壓力，時間越長越會感覺到勞累。

　　解決方法：不管工作再怎麼忙，建議大家都應該在連續伏案工作一個小時或兩個小時左右起身活動一下。比如說倒一杯茶在走廊來迴繞兩圈，或者是和同事一起看看窗外的景色。只要幾分鐘的時間，腰部的肌肉就能得到很好的放鬆。一想就硬 美國黑金 韓國Sentrip助勃口溶片 必利勁 偉哥 KAMAGRA果凍威爾剛 保羅V8 樂威壯LEVITRA 德國黑螞蟻 瑪卡 美國GOODMAN增大丸 美國VVK 增大軟膏 外用軟膏 VIMAX增大丸 美國maxman 

　　2、坐、站立時間過久

　　對於上班族們來說，每天上班的工作形式無非就是站著或者坐立，所以這樣的形式會使你保持一個固定姿勢很久。

　　然而，如果你坐立時間過長，會使得腰椎呈現不自然的彎曲狀態，腰部肌肉也會因為長時間未“運動”而處於緊繃狀態，腰椎所承受的壓力也在不斷擴大，久而久之，腰部便很容易罹患一系列疾病。同理，長時間站立也同樣對腰部肌肉造成不良的損傷。

　　解決方法：久坐的傷害很多人都知道，但是長時間的站著也有傷害，多數人卻不知道。建議工作的時候需要長時間的站著或者坐著的人，應該注意一下自己的坐以及站的時間，每隔一兩個小時走動幾分鐘，不能長時間維持一個動作。

　　3、喜歡蹺二郎腿

　　不少人在坐立狀態下，腿部會不自覺的翹起二郎腿，這樣雖然能獲得更舒服的狀態，但是卻忽視了對腰部所造成的損傷。

　　仔細觀察下你會發現，在蹺二郎腿之時，身體很難像直立狀態那麼平衡，會有向前傾斜的狀態，長時間如此自然加重腰椎的壓力，那麼腰部疾病也是無法避免的。

　　解決方法：有此習慣的要警戒自己，及時糾正這個不良習慣，另外蹺二郎腿的時間不能過久，蹺一會就要及時放下，減少對腿部神經的壓迫。

　腰疼的原因有哪些

　　1、子宮位置異常

　　因子宮位置前傾、後屈、脫垂等導致腰痛。此種腰痛無特殊方法治療，矯正子宮脫垂，改變體位可緩解症狀。

　　2、腰椎間盤突出

　　該病是青壯年女性腰痛背痛的常見原因。多由於腰部受傷、長期慢性勞損引起，表現為腰部的疼痛，下肢的放射性疼痛麻木等，治療有臥床牽引、手術等。

　　3、盆腔腫瘤

　　如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫的病人，會由於腫瘤壓迫神經或癌細胞浸潤盆腔結締組織而發生腰痛。該類患者在腰痛時，常伴有全腹廣泛性疼痛，藥物治療常無效。

　　4、盆腔炎

　　盆腔炎等炎症引起的腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨床上比較常見。痛感為腰骶部酸困疼痛，伴有小腹墜痛、白帶增多等。

　　5、腰肌勞損

　　對於某些特點工作的人群，容易產生腰肌勞損，比如理髮、售貨、護工等等。這是由於持續的站立，使腰部韌帶勞損，引起了疼痛。或者經常背負重物，使腰部負擔過重，造成腰肌勞損，從而出現腰疼。

　　6、腎虛

　　如果是腎虛腰痛那就要注意補腎，平時除了服用一些補腎的保健品外，也可以吃那些可以補腎的時候，比如一些動物內臟，或者是其他的蔬菜水果。

　　7、腰椎病變

　　很多婦女隨著年齡的增長，發現腰疼的現像也隨之增多。這是因為老年人的骨質容易疏鬆，造成椎體塌陷性骨折。老人的骨贅可以導致持續的腰痛。這種情況是老年人常見的。不只如此，骨質酥鬆可以引起腰椎管狹窄，進而壓迫神經引起疼痛。日本興奮劑 美國D水 日本淫汁 日本潮吹 魔鬼天使催情液 瀰漫之夜 惡魔丘比特  RUSH一滴銷魂 乖乖水 卡宴催情春藥 日本淑女剋星精華素 GHB 催情水 卡宴春藥 女性春藥

　　8、血瘀性腰痛

　　腰肌勞損或扭傷引起局部瘀血以及氣血運行不暢而導致血瘀性腰痛，這種腰痛也比較常見，痛感表現為局部刺痛和針扎樣痛。這種情況，首先要排除器質性疾病，如腰椎間盤突出、腎結石、腎炎等。器質性疾病引起的腰痛持續時間會比較長，早期與血瘀性腰痛不好區分，應該進行檢查。

　　總結：上班族如果總是維持一個姿勢，或者喜歡蹺二郎腿，那麼對於腰部都是有傷害的。腰部的肌肉雖然看不出來，但是長時間的過度讓它勞累，就會導致疼痛。如果不小心造成了腰椎間盤突出症，那麼就更難治療了，一定要注意。