排毒養顏毒素如何毀掉我們的健康(2)

　3.脂類積沉

　　肥胖是很多疾病的誘導因素，而肥胖的直接原因就是脂肪的堆積，脂類本身對於人體來說是很重要的營養素，但是不合理的飲食結構和習慣，甚至一些不良的生活作息，都會導致脂類的堆積，過高的營養攝入，再加上水分的補充不足，就很容易導致血液的粘稠，隨著血液濃度的增高，就會造成大量脂質沉積在血管內壁，是各器官供氧不足，引起腦栓塞等疾病，冬天的滋補讓很多脂肪的堆積，春天不進行清理，夏天除了“毀三觀”的肥肉環繞，還會因為氣溫的升高，誘發心腦血管方面的疾病，所以春季排毒要注意脂類的排泄。

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　　3. 宿便

　　宿，就是留宿、過夜的意思，而宿便是指大便在腸道內長期淤積，時間一般為3~5天，我們經常稱這種情況叫便秘，我們知道，大便本身就是人體的一些身體代謝產生的廢料和食物殘渣，可以說本身就是大量毒素的匯集，如果不能及時排除，這些毒素，就會侵害身體，降低免疫能力，誘導各種疾病產生，嚴重危害人體健康，還有些毒素直接通過皮膚組織，表現在身體表面，影響形象，而春季也是上火的高發季節，所以很容易有宿便的產生，所以要注意多食一些易於排便的食物，從而有效排除這種毒素。

　　排毒的方法

　　1. 山藥和大棗一起排毒

　　山藥和大棗會被用在很多的養生食療之中，除了他們富含的豐富的營養價值，還具有輔助排毒發的功效，而且山藥是高營養低熱量的食物，還富含膳食纖維，有利於促進腸道蠕動，有利於宿便的毒素排出，同時還不會增加脂類的攝入量，還能增加飽腹感，有利於減肥的功效，而大棗的益氣補脾效果極佳，有利於促進脾胃的運化。

　　2. 番茄

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　　春季番茄已經提前上市了，在加上氣溫的回升，可以多選擇生吃番茄，這樣會保留番茄中很多維生素和其他營養元素，還能很好的保留番茄紅素的成分，多吃一些番茄，是春季排毒的佳品，因為番茄紅素本身就是一種抗氧化劑，具有很好的清除人體自由基的作用，同時還有葡萄、菠菜、黃豆，都是很好的排毒食品，尤其黃豆的大豆異黃酮和黃豆皂甙，都是天然的抗氧化劑。

　　3. 運動排毒

　　除了食物，遠動也很關鍵，不僅是簡單的消耗脂肪，還可以通過汗液的流淌排除毒素，還能增強體魄，增強免疫力，抵抗毒素的侵襲。