如何養胃過年期間吃這些有效呵護你的胃

春節即將到來，在春節的時候免不了要大吃大喝的，但是這樣會傷害我們的腸胃，那你知道過年如何養胃嗎?養胃的禁忌有那些呢，過年養胃的食物又有那些呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。

　　過年如何養胃

　　1、控制飯量保護胃

　　春節大家影響深的就是吃，親朋好友難得聚在一起，每天都要約不同的人聯絡感情，整個春季基本都是飯局不斷，每天都大魚大肉，幾天下來腸胃往往會吃不消。但要知道適量、適度對於腸胃才是好的，否則只會適得其反。

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　　如果是在家自己做飯的話，盡可能多煮一些青菜，如果是在外面吃一桌子都是肉的話，也要注意控制食量，盡量不要給腸胃增加負擔。

　　2、少熬點夜能護胃

　　平時就要養成良好的生活規律，就算是春節也不能破壞自己的生物鐘，睡眠不足或者睡眠生物鐘紊亂的對身體的傷害吃再多的補藥和方子都無濟於事。再加上熬夜到凌晨時肚子餓了就想吃夜宵，懶的出門和怕麻煩的可能就之間泡方便麵吃了，這樣不僅會增加胃負擔，還會給肝臟帶來莫名的傷害。因此過年期間也要合理安排好自己的作息時間，做到生活規律、睡眠充足、少熬夜。

　　3、防寒保暖從頭開始

　　今年春節已經過了立春，但大部分地區溫度還是比較低。在依舊寒冷的春節，即便希望探親訪友時以美好的形象示人也不能要風度不要溫度，身體是革命的本錢。

　　冬天的保暖主要注重四個地方：手、腳、脖子、頭，春節外出不妨加頂帽子加條圍巾，而且白天夜間溫差大，太陽一下山，就要及時增添衣服，睡前熱水泡腳不僅能快速減輕疲勞，而且促進血液循環，提高身體的溫度，有抵禦寒冷的作用。

　　4、適當運動延年益壽

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　　生命在於運動，春節探親訪友時候建議少乘車多走路，健康有環保，還可以擠一些時間做一些簡單的運動。比如飯後散散步，又或是也可以做10分鐘跳繩，再或者做一些簡單的睡前腰部仰臥運動，這些都是不耽誤探親訪友的。

　　養胃的禁忌

　　1、忌酗酒無度

　　酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，因此會加重胃的損傷。

　　2、忌嗜煙成癖

　　吸煙可促使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，這是一種粘膜保護因子。吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對粘膜的破壞。

　　3、忌濫用藥物

　　容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙酰水楊酸類，如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物;三是皮質類固醇等激素類藥物。故應盡量避免應用這些藥物，如必須服用時，要控製劑量和療程，好在飯後服用。

　　4、忌過度疲勞

　　無論是體力勞動或是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。

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　　5、忌精神緊張

　　一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統，直接導致胃腸功能失調，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。

　　6、忌使胃部受涼

　　胃部受涼後會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。