5種最差早餐，吃一頓毀一天！ 想吃得營養，試試這7種搭配！

之計在於晨，每日的第一餐非常重要。 但是，往往有人總是忽略它，認為早餐只要填飽肚子就可以了。 事實並非如此，「早餐吃得好、午餐要吃飽、晚餐吃得少」，BMI指數才會優異，有效防止肥胖，否則造成胃炎、膽結石等一系列問題。
更可怕的是，早餐會影響壽命。 德國埃朗根大學研究表明，不注重吃早餐的人，壽命甚至平均縮短2.5歲。

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 如果你還有「隨便吃」早餐的壞習慣，請趕緊改掉！
最傷身的早餐，勸你別吃。 將以下食物當作一頓早餐，一是不健康，二是營養太單一，對身體的吸收沒有多大好處。
零食：影響腸胃消化部分年輕人喜歡把餅乾、即食麵等零食做早餐，殊不知這樣更傷身！ 早晨時，人正處於脫水狀態，而零食是乾性食物，會影響腸胃的消化、吸收。 即使餅乾能在短時間內為人體提供能量，但饑餓感來得更快，血糖會明顯下降;即食麵是一種脂肪含量較高的食物，常吃會引起腸胃問題。
剩飯剩菜：小心亞硝酸用剩飯剩菜加工重做的“早餐”看似豐富，然而它們在隔夜後，可能產生亞硝酸（一種致癌物質），吃進去對人體健康產生危害。 因此，隔夜的豆製品、綠葉青菜、魚、溏心蛋等最好不要用來做早餐，尤其是在夏天，其細菌污染或亞硝酸鹽含量增高。
油炸食物：容易發胖麵粉類食物在油炸過程中會吸很多油，如炸雞翅、油條、蔥油餅、春卷、手抓餅等食物都藏著很多油脂，不建議天天吃。 長期吃這樣的早餐，肝腎代謝壓力會加大，心血管疾病發生風險高，而且容易增胖。
水果：能量供給低