9種食物是「降糖寶」，有這些癥狀的人要多吃！ 想要遠離糖尿病，就看你會不會吃~

近些年，大家發現身邊的糖尿病病人越來越多了。

2020年4月，《英國醫學雜誌》刊發的「中國人群糖尿病患病率的最新全國流行病學調查」 顯示，我國糖尿病患病率為12.8%。

而在1980年，世界衛生組織（WHO）標準評估的我國成年人糖尿病患病率僅為0.67%。

糖尿病發病人數的顯著增高，與我們現如今的不良生活方式有很大關係，同時，也與我們不重視血糖健康有關。

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在糖尿病來臨之前，很多人會經歷一段血糖高於正常值，但尚未達到2型糖尿病診斷標準的一種代謝狀態，我們稱之為糖尿病前期人群。

在這類人群中，6年內有半數會轉化為糖尿病。

在此期間，如果我們能及時發現血糖問題，並加以干預，是可以避免糖尿病發生的。

因此，及早發現血糖升高的九大危險信號顯得尤為重要：

1.口乾舌燥，怎麼喝水也不能緩解;

2.老是感覺餓，不吃就心慌;

3.近期出現的尿頻、尿多癥狀;

4.沒有刻意減肥卻瘦了很多;

5.四肢纖瘦，肚皮卻越來越大;

6.皮膚老是發癢，尤其是睡前經常出現瘙癢難耐，還容易長疖子;

7.頸脖子，胳肢窩發黑;

8.腳麻手麻，眼睛發花等問題頻發出現，且越來越重;

9.渾身沒勁兒，提不起精神。

如有上述癥狀，建議及早前往正規醫院就診。

不過，大家也不要盲目對號入座，具體是不是有血糖異常的困擾，還是以檢測為準。

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家族中患糖尿病的親屬越多，個體發生糖尿病的風險越高，尤其是父母和親兄弟姊妹等直系家屬。

換言之，糖尿病患者的孩子，也更容易出現糖尿病。

中心性肥胖導致的腰臀比異常，與血糖調節異常和2型糖尿病的發病都有關。

肌肉是良好的降糖劑，對於某些血糖異常的人來說，練出一身肌肉，降糖效果甚至遠超降糖藥物。