吃生花生會胖嗎想減肥吃這些才有效

　在我們日常生活中，花生是比較常見的一種食物，它的營養價值是非常的高的，有許多人都喜歡吃它，那您知道吃生花生會胖嗎，想要減肥的話吃什麼水果好呢，平時花生又有哪些減肥的放法呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。

　　吃生花生會胖嗎

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　　吃花生不會胖，對於很多人都關心的“吃花生會不會發胖”的問題,專家們解釋說:花生對肥胖的威脅並不大,如果適量食用,還能起到減肥的功效。因為它屬於高熱量、高蛋白、高纖維食物,可以增加飽腹感,也就是通常所說的“比較抗餓”。據研究,花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍,吃花生後就可以相對減少對其他食品的需要,降低身體總熱量的汲取,從而達到減肥效果。

 　花生減肥法

　　花生的用處其實很多，首先其有平衡膳食的作用，我們如果是想要減肥的話，必須要保證營養的均衡攝取，一旦缺乏某些營養都會引起很多的問題，從而影響減肥，而花生在這方面上幫了很大的忙。

　　花生富含抗氧化劑、各種維生素、優質蛋白和礦物質，現在的人不是缺乏蛋白質就是缺乏碘、鐵等元素，而吃花生恰恰可以彌補這一缺點。花生中的確含有脂肪，但是其對心臟健康是很有益，所以不要總把它往壞的一面想去。花生中含有的天然多酚類物質有抗衰老的功效。吃花生還可以減少熱量的攝取，從而不會輕易導致肥胖。

 　將花生用在適當的地方，起到的減肥效果是你意想不到的。例如花生薏仁粥，這是一款很好的排毒瘦身粥，做法也是很簡單的，只要將花生、薏仁以及些少紅棗一起放入加有米和水的鍋中煮熟即可，每天堅持食用，不僅減少了熱量的攝取，達到減肥目的，還能補充足夠的營養。

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　　花生紅棗湯，將紅棗、紅豆以及花生一起放入鍋中煮，煮熟後加入適量的冰糖即可食用。僅僅是吃新鮮的花生也能起到減肥的作用，在吃花生的時候要細嚼慢嚥，增強自己的飽腹感，從而控制自己的食量，達到減肥的目的。

　　對於炒花生以及多味的花生少吃為妙，因為這些花生的熱量都是比較高的，這樣會破壞你的減肥計劃。