馬上停止拿它做主食，越吃肝越硬，癌細胞也盯上你！ 很多人一天三頓吃，太不要命了

俗話說“民以食為天”，而我們每天吃的最多的食物當屬主食。
確實，主食是讓我們填飽肚子的“最大功臣”。
但需要注意的是，有不少主食會悄悄傷害我們的身體！
你以為是米飯、饅頭、麵條？
當然不是！ 下面這幾種食物「殺傷力」可大多了——常吃這4種主食，傷胃毀肝、血糖飆升！早餐界代表：油條

油條作為早餐界的“扛把子”選手，以其酥脆的口感、實惠的價格，備受大家的喜愛。
但是，長期吃油條，危害特多！
很多人可能都知道吃油條對身體不好，比如會長胖。

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其實，油條的危害不僅於此——
一根美味油條的誕生，需要在滾燙的油鍋裡“千錘百煉”。
油條的“油”，可不是浪得虛名。
可想而知，吃下一根油條，多少油跟著進了肚子！
而攝入油脂過多，不但容易長胖，還會引來“三高”、增加患心腦血管等疾病的風險。
更可怕的是，油脂經160~180攝氏度以上加熱后，特別是達到250攝氏度時，就會產生過氧化物、苯並芘類多聚體（致癌物質）等化合物。
建議：盡量少吃油條等油炸食物;如果偶爾嘗一嘗，在吃油條的同時，可搭配一些新鮮的蔬菜或水果，讓豐富的維生素C和其他抗氧化生物活性物質，來中和體內的過氧化自由基。

夜宵界代表：炒粉炒麵

天氣轉暖，又到了和好朋友在月下吃夜宵的季節。
說到夜宵，肯定少不了炒粉炒麵。
確實，普普通通的米粉和麵條，經過油鍋這麼一爆炒，美味瞬間翻了幾番。

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但是，含油量也翻倍了。
你可能會想：我少加點油不就行了？
還真不行！ 這些主食很容易糊鍋，所以烹飪時不得不加入大量的食用油。
所以，這些食物也是妥妥的「含油大戶」啊！
而油吃多有啥危害，咱們剛剛已經說了。
現在再補充一點：
長期攝入過量油脂，過量的脂肪會在肝臟細胞內堆積，會影響肝臟正常的消化、解毒等功能，從而引起脂肪肝。
如果不加以控制，持續性大量攝入油脂，可能會讓輕度脂肪肝癥狀加重。 當肝細胞生物膜進一步受損破裂時，就可能導致肝細胞死亡，還可能進一步引發肝纖維化，也就是肝硬化。
《中國居民膳食指南》推薦每人每天進食油量為25~30克，大概是白瓷勺兩勺半。
你想想，光一份炒粉，用的油就不止這麼少了。
所以，少吃為上！

 

速食界代表：漢堡、炸土豆
西式速食，如漢堡包、薯條等，吃起來方便還美味，但同樣不健康。
一方面，這些食物的熱量和脂肪含量相當的高，經常吃同樣會有健康隱患。
另一方面，這些食物缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。 長期把這些食物當主食，還容易出現營養不均衡，引起一系列的健康問題。
所以，建議大家不要把漢堡、薯條等食物當主食，偶爾吃解解饞就好了。

養胃界代表：白粥
很多人要問了：清淡的白粥咋也上榜了？
正是因為白粥看起來清淡無害、熱量也低，還素有養胃的“美名”，讓大家放鬆了警惕。
其實，長期吃白粥，或把白粥作為主食，對身體有害無益。