夏季養生吃什麼好

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 類、維生素B2.維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。 維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。

2、綠豆

眾所周知，綠豆具有很好的清LOVEGRA 女性偉哥 德國必邦 老中醫補腎丸 保羅V8 德國黑螞蟻 迷暈噴霧 deep sleep

乖乖水 熱解毒以及消暑解渴的作用。 所以，在夏天吃上一碗綠豆粥是一個非常美好的享受，不僅能夠排毒消腫，同時還能夠解渴，增加身體中碳水化合物的攝取，維持身體正常的基礎代謝，同時補充身體中的消耗量。

3、蘑菇

蘑菇有著豐富的營養價值，而且還有著豐富的維生素和蛋白質等，更重要的是蘑菇會有抗衰老的作用，讓皮膚變得更加美麗。 另外蘑菇裡面還有許多的粗纖維等，可以保持身體裡面的水分，也能有效避免出現便秘和糖尿病等情況。

4、白蘿蔔

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白蘿蔔是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。 具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。 由於白蘿蔔含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。 因此，常食白蘿蔔可使皮膚白凈細膩。

5、胡蘿蔔