長夏之際，四種方法教你如何祛濕養脾！ 趕緊收藏3

長夏如何養脾？

1、情志養脾

中醫認為思傷脾，過度的思慮對脾會有傷害，而夏季天氣濕熱，容易使得人們變煩躁，也不利於養脾。

所以，夏天養脾，要注意控制自己的情緒，俗話說“心靜自然涼”，怕熱容易煩躁的人，要先靜下來，讓自己心平氣和的面對事物。

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2、運動

生命在於運動，適量的運動同樣也能起到養脾的功效，可以增強脾的運化功能，比如瑜伽、慢跑、散步等。

辦公族很少進行運動鍛煉，可以選擇在家裡做仰臥起坐。 時間選擇在每天起床和入睡前，每次做20-40個，堅持下來對脾大有益處。

3、飲食有規律

飲食調攝是保養脾胃的關鍵。 因此，一日三餐，需定時定量、切忌暴飲暴食。 素食為主、葷素搭配，要常吃綠色蔬果，以滿足消化需要和保持大便通暢。 少吃有刺激性和難以消化的食物，如酸辣、油炸的東西。

4、飯後靜養一個小時

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盡可能杜絕飯後馬上看書、看報、上網、看電視的行為，因為飯後，氣血要盡量的供應給胃來消化食物，這個時候看書看報上網，就要調動氣血到大腦和眼睛，就會減弱胃部的供血。

所以，最好保持飯後一小時內不要做這些事情，可以靜靜的坐一會，讓氣血充分的去胃部工作。

小貼士：推薦藥膳

小米、薏米、高粱米，加山藥、赤小豆和少量茯苓，煮粥食用，可以祛濕健脾。

炒肉、燉肉時，可以加入炒山楂、桂皮、陳皮，也能起到祛濕健脾開胃的作用。

濕氣重濁，易往下走，也是婦科病發作的誘因之一。 白帶過多、瘙癢等，都與體內濕熱過盛有關。 此時，可以用苦參30克、蒼術15克，黃柏10克、蛇床子10克，煎煮15分鐘后熏洗局部，待水稍涼後坐浴十幾分鐘，每天一次，可以清熱燥濕止癢。