8件事做得越多衰老來得越快！ 想要老來無病、活動自如，傷身事要少做！

長期熬夜、睡眠不足會加速皮膚的衰老，出現皮膚蠟黃、眼睛浮腫，以及內分泌紊亂、免疫功能失調等各種健康問題。

平時，我們最好規律作息，在23點前上床睡覺。

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陽光中的紫外線對皮膚的傷害較大，可加速皮膚的老化。

出門避開日光最強、紫外線最強時段，或做好物理防曬、塗好防曬霜。

03嗜好煙酒
香煙中的尼古丁對皮膚的膠原蛋白和血管都有破壞作用。 飲酒後，體內產生的自由基引起氧化應激反應，是導致衰老的重要因素。

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04飲食重口味
吃香喝辣、偏愛煎炒油炸容易引起“上火”，使皮膚出現暗瘡等狀況。

“重口味”飲食還會給身體帶來高血壓、心血管疾病等隱患。

05不愛運動
冠心病、卒中、高血壓、腫瘤和2型糖尿病等慢病，都與久坐不運動有關係。

06過度減肥
嚴格地節食減肥會導致體內脂肪嚴重不足，影響雌激素的分泌，甚至引發閉經，加速全身衰老速度。

07精神壓力大
不良情緒的長期反覆刺激，可使神經系統功能紊亂，造成多種器官功能調節障礙。

而巨大心理壓力和長期的精神緊張會使人迅速變老，甚至讓更年期提早到來。

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疑病及濫用多種藥物
隨著年齡的增加，人體的主要臟器，特別是肝、腎功能明顯減退，容易蓄積有毒物質。

而老年人常患多種疾病，本身就需要多種藥物治療，如果經常自作主張地用藥，包括各種保健品，反而可能導致毒素積累、體質日衰。