生氣的危害生氣時別做這10件事(2)

　　深思內省

　　人在不開心的時候非常容易鑽牛角尖，此時的我們是聽不進任何人的話的，生氣的人認死理，覺得全世界都站在對方那一邊，認為自己是大的受害者。

　　有些人生氣怪罪對方，有些人則恰恰相反，覺得一切都是自己的錯。

　　此時自省，往往無法客觀評價自己，還容易加重對自我的不滿，導致對自己更失望。

　　繼續爭吵

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　　越是生氣，越想爭個輸贏。事實上，此時的爭吵早已脫離了問題本身，變成了毫無意義又彼此傷害的指責。紐約心理學教授克里斯汀M 艾倫說，生氣時，傷人的話往往脫口而出。

　　因此，不妨先壓住怒火，暫時脫離爭吵現場，花幾分鐘讓自己的頭腦和身體冷靜下來，平靜之後，再就事論事，做真正有價值的溝通。

　　發咆哮“情緒貼”

　　一來氣就習慣在微信、微博、QQ上“咆哮”發洩?張純提醒到，不給情緒出口確實容易憋出“內傷”，但在社交網絡上發“情緒貼”時，一定要避免攻擊、侮辱性語言。

　　發佈時不妨語氣模糊些，否則很可能誘發新一輪爭吵。與其發一封滿懷憤怒的電子郵件，不如把那些憤怒想法記下來，幫助自己整理思路。

　　將怒火轉向他人

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　　生活中，一串怒火往往會引發多個“連鎖反應”，小到家庭瑣事，大到社會上頻發的“過激殺人”事件。張純表示，瞬間爆發的情緒確實需要轉移，但千萬別再把這個“靶標”對准他人，尤其是弱勢群體。發洩不了時，不妨出去運動，或用擊打沙袋等方式幫助平穩心情。

　　暴飲暴食

　　大吃一頓和瘋狂購物，無疑是女人緩解情緒的兩個法寶，但往往吃完、買完，想到自己的身材和口袋又追悔莫及。

　　研究發現，生氣時會攝入更多高油、高脂肪、高糖的食物。面對這頓突如其來又不健康的“大餐”，消化系統可能受影響，導致腹瀉或便秘等問題。吃太多還會導致營養過剩，讓你身材走樣。