春天這麼吃紅棗，大補肝血！ 還能強心、抗栓、太值了

免疫力不好的孩子和老人很容易患感冒

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一方面要根據天氣及時增減衣物，另一方面要注意提高免疫力。

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提高免疫力的方法有兩種：加強鍛煉和適當多吃增強免疫力的食物。 今天為您推薦幾種食物，現在可以適當多吃些。

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提高免疫力的5種食物

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一、蘑菇

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1.美味

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蘑菇有除了酸甜苦辣鹹以外的第六種味道——鮮。 當它們與其它食物一起烹飪時，風味極佳，是很好的“鮮味補給”。

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2.營養

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香菇中的維生素D含量比較高;金針菇富含人體所需要的8種氨基酸，尤其富含穀物中稀缺的賴氨酸;

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平菇中含有人體膽汁酸中的重要組成成分——牛磺酸，對於消化脂類物質和溶解膽固醇有一定作用。

而且，大多數蘑菇中含有真菌多糖，潤腸通便，也在一定程度上可以增強人體免疫力。 除此之外，靈芝、松露等一些珍稀菌類也都是營養價值非常豐富的食品。

3.重金屬

有謠言稱，蘑菇易富集土壤中的重金屬，然而並沒有確鑿的證據。

大多數人工栽培的蘑菇本身不接觸重金屬的土壤，重金屬含量很低或不含重金屬，可以放心食用。

4.蘑菇多糖

蘑菇還含有特殊的“保健”成分——蘑菇多糖，具有較強的抗癌防癌作用，可以抑制腫瘤細胞的生長。

臨床上可用來提升癌症患者的免疫力，發揮抗癌的功效。

  

 

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二、紅蘿蔔

紅蘿蔔含有一種糖化酵素，能分解食物中的亞硝胺和木質素，使體內的巨噬細胞吞吃癌細胞的活力提高2~4倍，增加機體免疫力。

生食紅蘿蔔可以説明降血脂和膽固醇，並可降低冠心病、動脈硬化等疾病的發病風險。

膳食纖維含量高：紅蘿蔔中含有大量的膳食纖維可增加飽腹感，再加上紅蘿蔔中含有的芥子油，可以促進腸蠕動有助於通便。

還有多種微量元素：1 斤紅蘿蔔可以滿足一天的維生素 C 需要。

嘌呤含量低：蘿蔔是低嘌呤含量食品，適合作為痛風病人的膳食。

  

三、蜂蜜

蜂蜜具有極好的抗菌消炎、防腐作用。 長期服用，能提高免疫力，預防細菌病毒感染。

四、板栗

中医认为，栗有补肾健脾、益胃平肝等功效。被称为“肾之果”。

板栗中所含丰富的不饱和脂肪酸和维生素，可降低心血管疾病、冠心病、女性结肠癌等疾病的发病风险。

含有蛋白质、钙、磷、铁、钾等矿物质，以及维生素C、B1、B2等，有强身健体之用。