男性健康常識男性健康養生的10大注意事項

　各位男性朋友，在復雜的社會生活中，你不僅要面對各種各樣的社會應酬，還要肩負家庭的責任，你累嗎?所以只有一副健康的身體才是我們革命的資本，今天小編就給大家普及一下關於男性健康的知識。

　男性健康常識

　一、男性早晨養生須知

1、晨痛：晨痛主要是說的早上醒來後，全身感覺關節、肌肉疼痛，活動受限。在活動後，關節和肌肉的痛感才逐漸減小。

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　　一般來說，中老年人如果有明顯的晨僵，且全身關節活動不靈活，就說明可能患有類風濕、風濕、骨質增生等疾病;一些有過敏疾病的患者，如多形紅斑、皮肌炎、硬皮病等，也會出現明顯的晨僵現象。

　　2、浮腫：一般健康人在早晨醒後也可能出現輕度的浮腫，但起床活動後浮腫現象應在20分鐘之內徹底消失。如果在清醒後，頭面部仍有明顯浮腫，特別是眼瞼浮腫，提示患者有腎病或心髒病，有此症狀者應到醫院檢查一下腎臟及心臟的情況。

　　3、頭暈：正常情況下，早晨起來時應該感覺頭腦清醒。如果晨起後頭腦昏昏沉沉的，或者有頭暈現象，患者可能有頸椎骨質增生，壓迫頸椎動脈，影響大腦血液供應。

　　此外，人體在血脂增高時血流速度回逐漸的減慢，血氧的含量也會隨之下降，這樣直接導致了大腦供血供氧不良，一般在早晨血濃度會增加。所以早晨頭暈、頭昏者有可能患有頸椎病或患有高黏血的現象。

4、早醒：有些人在早晨4、5點鐘即從睡夢中醒來，醒後疲乏無力，難以再入睡，而且醒後心情不輕鬆，反而鬱悶不樂。這種表現臨床上稱之為早醒失眠。臨床觀察，早醒失眠主要見於各類抑鬱症和精神心理障礙病人，尤其抑鬱症患者多見。有一些老年人出現心理障礙的早症狀就是早醒失眠，並伴有煩躁不安症狀，嚴重的會導致輕度精神障礙，老年性癡呆也與其有一定關聯。所以，老年人早醒失眠不容忽視，更不應視為正常現象。

　　5、飢餓：有些人在凌晨4、5點鐘醒來後感到飢餓難忍，心慌不適，還伴有疲憊無力，如果吃一些食物後，症狀可以有所緩解。但仍可有口乾舌燥，想喝水的念頭，這些症狀又在吃早飯後逐漸消失。這就有可能是糖尿病的表現。如果已知道自己是糖尿病患者，凌晨出現上述症狀，說明服藥方法和用藥劑量不妥。

　二、男性養生保健注意

　　1、胸口痛一定要去檢查

　　干大量的體力活或運動之後，有些男性會出現胸痛，一般說來，休息一會就會停止疼痛，這極有可能是心髒病的症狀，應當去醫院進行檢查一下。

　2、注重隱秘的睾丸癌

　　20歲至40歲的男人易患腫瘤，睾丸癌是其中之一。假如發現及時，該病的治愈率達85%。男性平時應經常自查性器官，好是在溫水澡後進行，假如發現皮膚上有鼓起的小包，應立即去醫院檢查。

3、不要病重才去醫院

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　　很多男性嫌看病麻煩，據統計，80%的重病患者承認，自己就是由於長期不就醫，以緻小病誤成大病，貽誤了佳治療時機。每年例行體檢是保持健康的好方法。

　4、盡量少吃油膩和油炸食物

　　男人的口味一般都較重，愛吃油膩和油炸食物，這樣輕易增加患血管疾病的危險。因此，應多吃些清淡食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這樣能降低膽固醇含量。

　5、不抽煙佳

　　吸煙會增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的風險。想擁有健康好戒菸，一時戒不了應多吃胡蘿蔔、甜椒、蔥蒜、菠菜和水果等，經常喝茶。