燕麥是骨質疏鬆的「發物」？ 醫生：想要養好骨，4種食物盡量少吃！

 今天芹姐在門診的時候遇到這樣一位老大爺，他和我說自己已經好幾年沒有吃過燕麥了。

我非常驚訝，連忙詢問緣由，原來大爺有些骨質疏鬆，而他的老伴覺得燕麥是骨質疏鬆的「發物」！ 因為裡邊含有大量的蛋白質，她擔心吃多了會導致高蛋白負載，加速鈣的流失，影響鈣的吸收，不利於穩定骨質。  

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其實啊，芹姐想說和大家，骨質疏鬆患者對於燕麥沒必要這麼害怕，因為燕麥屬於高纖維食物，是一種“低糖、高營養、高能”的食品，裡邊還含有豐富的礦物質，如鈣、磷、鐵、鋅等，有助於增加骨骼內礦物質，起到預防骨質疏鬆的作用。

因此骨質疏鬆患者是可以食用燕麥的，但為了防止體內蛋白負荷，適量吃就行了。 但是大家要注意了雖然燕麥可以吃，但想要想養好你的骨頭，以下這4種食物是盡量要少吃的。

說起咖啡，大家都能想到提神，那大家知道咖啡提神的原因是什麼嗎？ 是咖啡因。

骨質疏鬆患者不宜飲用咖啡的原因也是因為咖啡因。

當攝入過多的咖啡因，會造成鈣的流失 ，也會削減骨骼力量，從而不利於骨骼代謝和形成。

濃茶也是同理，茶葉也含有咖啡因，經常喝濃茶時間長了，就易誘發骨質疏鬆。

花生是一種價值極高的食物，有助於人體穩定血糖、保持心臟健康的作用，但卻不適合骨質疏鬆患者過量食食用。

這是因為花生中含有過高的脂肪，體內攝入過多的脂肪會抑制腸道對鈣的吸收，還會引起鈣磷代謝發生紊亂，當磷的含量升高，就會抑制鈣的含量，不利於骨質穩定，久而久之會誘發骨質疏鬆。

吃鹽過多會導致鈣的流失，從而會導致骨質疏鬆癥狀加重。 皮蛋就是含鈉量比較高的食物。 其他含鹽量高的食物骨質疏鬆患者平常也要注意少吃。