濕氣重怎麼去除用好5招能慢慢將體內濕氣排出

濕氣重會讓身體出現很多不適的症狀，嚴重的可能會導致一些疾病出現，濕氣重的人在生活中要怎麼去除呢?想要徹底改善濕氣重的情況，患者要知道引起這個情況的原因。一些食物能去除濕氣，吃什麼食物好?

濕氣重怎麼去除

1、保持清淡的飲食

總是存在不良的飲食習慣，會讓脾胃功能弱化，身體中的水分不能充分的排出，就會導致濕氣重的情況。肉食會讓濕氣加重，水果和蔬菜這種清淡類的食物，除了能為身體提供營養物質，還可以促進新陳代謝，起到改善濕氣重的作用。

2、確保胃腸道內通暢健康壹柒藥妝店 壯陽藥 春藥 媚藥 持久液 增大丸 增大軟膏 威而鋼 犀利士 必利勁 樂威壯 必利吉 日本藤素 cialis

身體中濕氣過重，會導致排便不暢的情況，排便不暢可能會加重濕熱反應，會讓我們的身體陷入到惡性循環，如果大家能每天保持定量的排便次數，經常喝溫水，少吃油炸類食物，這樣就能緩解濕氣重。

3、運動去除濕氣

每天堅持運動能加速人體的新陳代謝，也可以讓濕氣通過汗液和尿液的方式排出體外，能減少濕氣重帶來的不適症狀。不過有一點大家要注意，就是在運動後不能馬上洗澡，此時毛孔在打開的狀態，碰水會加重濕氣重的情況。

4、調味料去除濕氣

蔥、姜、蒜是我們日常生活當中常見的調味料，不僅具有良好的調味效果，用蔥薑蒜煮水飲用能夠達到去除濕氣的功效。這類調味品性味辛，從中醫的角度上而言具備行氣走竄的作用，亦可以達到理想的祛濕效果。

5、艾葉足貼去除濕氣

艾葉具有祛風除濕、溫經散寒的功效，萃取艾葉成分進行製作的艾葉足貼同樣也具有該功效。艾葉足貼是通過穴位滲透的方式去除體內濕氣的，對於由濕氣所引起的腰酸背痛、肌肉酸脹等症狀具有良好的緩解功效。

濕氣重的原因

一、缺乏運動：人體如果長期缺乏運動，導致體內的水分不斷堆積，不能及時排出體外，從而讓濕氣越積越多，這樣就會出現身體沉重、四肢無力等濕氣重的症狀。所以平時大家應多運動，以促進身體器官協調運作，加速濕氣排出。

二、飲食因素：濕氣重和飲食結構有很大關係，如平時總是吃一些辛辣刺激、油膩、過鹹或是太甜的肥甘厚味食物，就會影響到腸胃功能而讓體內的水分無法正常代謝出去，時間長了，會導致體內濕氣不斷加重，引起疲乏、免疫力下降等症狀。還有暴飲暴食，愛吃生冷、性質寒涼食物者，很易導致脾胃受損，從而影響濕氣排出，這樣也會加重體內濕氣。

三、熬夜：熬夜對健康影響很大，因為睡眠不足時會導致身體一些臟器的正常功能運作受影響，其中就可導致脾臟功能下降，而脾虛就會導致體內濕氣不能及時排出，積聚在體內，從而加重濕氣。

四、環境因素：體內濕氣重的人如居住環境不好，會加重濕氣，如久居潮濕地區的人一般體內濕氣就比較重，還有工作環境潮濕的，也易引起體內濕氣重，應盡量避免環境因素的影響。

濕氣重吃什麼

一、玉米須：玉米須屬於中藥材的一種，可以直接用來泡水喝，有去濕化痰的作用。

二、苦瓜：體內濕氣重時吃苦瓜可起到解毒的作用，還有護膚效果，可讓皮膚變得白晳。

三、薏仁：薏仁有利於促進體內血液循環以及水分代謝，有很好的利尿消腫作用，對於體內濕氣重有水腫症狀的適宜。另外，薏仁煮水喝還有排毒的作用。

四、冬瓜：冬瓜有去濕消腫的作用，濕氣重的人可用冬瓜煲湯或者是炒著吃，對去除體內濕氣有一定的作用。

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五、綠豆芽：綠豆芽含豐富的維生素，有很好的利尿作用，而在排尿液過程中，也可祛除體內濕氣。因此，濕氣重者平時可常吃豆芽。

六、小米：小米里含有較溫和的纖維質，很易消化，可煮成小米粥食用，有很好的排毒及清熱利尿作用。

七、其它排濕氣食物：還有很多食物都有排濕氣的作用，如紅豆、胡蘿蔔、地瓜、山藥等，體內濕氣重者平時不妨可以多吃這些食物，以改善濕氣重問題。

結語：上文已經為大家介紹了濕氣重怎麼去除，我們現在應該知道怎麼做能改善濕氣重了。生活中大家要護理好自己的身體，注意自己的飲食習慣，多吃一點水果和蔬菜，一旦出現了濕氣重要儘早的治療。