養胃食物白領護胃必喝4湯(2)
2022-06-29 22:54:45
NO.1吃飯定時定量：
一般人應是一日三餐，定時定量，不要忽早忽晚，也不要把兩餐合併成一餐吃，晚餐不要吃得過晚和過飽。
NO.2細嚼慢嚥：
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上了年紀的話要多吃容易消化的軟食，避免吃些乾硬、生冷、不衛生的食物。要發揮牙齒咀嚼的作用，使唾液和食物能夠充分地混合，使唾液對食物中的澱粉初步進行消化，這樣還可嚐到食物中的甜味哦。
NO.3根據胃酸多少調節所吃食物：
胃酸分泌過多的人常有燒心、吐酸水的現象，應多吃些含鹼的食物，如鹼麵饅頭、蘇打餅乾，也可在蒸饅頭時多放些鹼麵。胃酸分泌過少的人，常有口苦及噯氣，應多吃些有酸味的食品，如西紅柿、獼猴桃、蘋果、山楂糕、酸牛奶、糖醋魚等。
NO.4多吃保護胃黏膜的食物：
含蛋白質多而易消化的食物，對胃黏膜有保護作用，像雞蛋、牛奶、豆漿、小米粥、八寶粥、豆腐等應多吃。
NO.5少吃過涼過燙的食物：
食物的溫度應和體溫相當，以30-40℃為宜，過涼的食物和冰糕、冷飲、冰鎮啤酒等，容易引起胃的血管劇烈收縮，血液循環不良，導致腹瀉和消化不良，過燙的食物，往往使胃的血管擴張，甚至燙傷食道和胃的黏膜，有時還易引起胃癌及食道癌。
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NO.6少吃過甜、過鹹、過油的食物：
過甜的食物使胃液過度分泌，常使胃酸增多;過鹹的食物使胃液分泌過少，食物不能很好地消化;過油的食物增加胃黏膜消化食物的負擔，甚至發生消化不良，所以不要吃過甜、過鹹、過油的食物，平時的飲食好清淡些。
