夏至如何養生想要身體健康記得這樣做

夏至時節天氣非常的炎熱，而且還很容易下雨，這個季節是比較有特點的。在這個特殊的時間段，我們應該採取一些不一樣的養生策略，這樣身體才會更加的健康哦!夏至養生食譜有哪些?愛吃的朋友們一定會問這個問題，那麼不妨從下面的文章裡面找答案吧!

　　夏至如何養生

　　注意午睡

夏至的時候由於溫度很高，人的精神一般都是比較好的，會進行大量的活動，但是在這個時候我們的體力其實耗費的也會非常快，因此註意補充體力很重要。建議在中午的時候可以進行半個小時左右的午睡，對於恢復體力具有很不錯的作用。

威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS  犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片

如果你在中午的時間比較緊，湊不出半個小時，那麼即使只睡十分鐘也是很好的。在炎熱的夏季進行午睡，不僅能夠讓你快速的恢復體力，還可以幫助緩解大腦的疲勞感，減少冠心病以及腦溢血等疾病的發生。如果晚上熬夜了，第二天午睡精神就會好很多。

　　運動養生

夏至的時候雖然很熱，但是運動還是不能少的，運動同樣具有很好的養生作用哦!運動的時候不要選擇中午，而是要在涼快的清晨或者是傍晚進行，可以在家裡也可以在公園、湖邊。做簡單的運動比較好，像是太極拳以及散步等等，劇烈的運動不適合夏至。

　　精神養生

夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通洩。與此相反，舉凡懈怠厭倦，惱怒憂鬱，則有礙氣機通跳，皆非所宜。嵇康《養生論》對炎炎夏季有其獨到之見，認為夏季炎熱，“更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”即“心靜自然涼”，這裡所說就是夏季養生法中的精神調養。

　　起居養生

為了順應自然界的變化，夏至是適宜晚睡早起，盡量保證每天睡七個小時左右。不適宜夜晚時露宿。這個時候天氣炎熱，在室外工作和鍛煉時，要注意防曬，盡量避開烈日。

每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。因為，溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用，可使神經系統興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。另外，夏日炎熱，腠理開洩，易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，有空調的房間，室內外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。

　　飲食養生

夏至飲食宜食苦酸鹹，夏至是一年中人體代謝旺盛的節氣，此時人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡可口，避免油膩、難消化的食品。早、晚喝點粥，既能生津止渴，又能補養身體，助陽氣。在蔬果方面，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質的人吃。

在夏至，除了飲食要清淡，還可以多吃一些苦味道的蔬菜，例如苦瓜。這是因為苦味的食物具有清涼解暑，除燥祛濕的作用。但苦味食物比較寒涼，體質虛弱的人群不宜食用。

　　夏至養生食譜

　　絲瓜西紅柿粥

中醫認為絲瓜性平、微涼而味甘，有清熱祛暑、解毒涼血、祛風化痰、潤肌美容、通經絡、潤大腸、下乳汁等功效。而番茄性平味甘、酸，有清熱解毒、涼血平肝、健胃消食、生津止渴、補血養血和增進食慾的功效。現代營養學認為兩者富含多種維生素。絲瓜西紅柿粥有清熱祛暑、除煩止渴、補益利五臟之功，男女老少皆宜。

材料：絲瓜五百克，西紅柿三個，粳米一百克，蔥薑末、鹽、味精適量。

做法：絲瓜洗淨去皮，切小片西紅柿洗淨切小塊備用。米洗淨放入鍋內，倒入適量清水置火上煮沸，改文火煮至八成熟，放入絲瓜、蔥薑末、鹽煮至粥熟，放西紅柿、味精稍燉即成。

　　百合綠豆粥

在夏季，天氣十分炎熱。因此，降溫防止暑氣是十分必要的。這種百合綠豆粥可以消暑降溫，清熱解毒，在夏季多喝這款粥，對身體很有好處。

材料：百合30克、綠豆50克、大米100克、白糖30克。

做法：將百合洗淨，綠豆洗淨，去泥沙;大米淘洗乾淨。將大米放入鍋內，加入300毫升水，再放入百合、綠豆，用大火燒開，再用小火煮熬1小時左右，加入白糖拌勻即成。

　　五豆粥

美國黑金代購 美國黑金效果 德國必邦 德國必邦代購 必利勁 印度必利勁 必利勁代購 

法國綠騎士 日本2H&2D PJUR噴霧 英國KKPLUS 葡萄牙ORGIE Titan Gel Gold Penis Cream  XXL增大丸

中醫認為，五色入五臟，五豆粥含豐富的蛋白質、脂肪、醣類、維生素B1、B2、B6和維生素A等物質。綠豆清暑熱生津，赤小豆消腫利水，炒扁豆健脾止瀉，黑豆除煩解毒。五豆粥具有清熱解毒、健脾和胃等功效。

材料：黃豆25g，綠豆25g，赤小豆25g，黑豆25g，炒扁豆25g，紫米50g，大米100g。

做法：把豆子洗淨，用清水浸泡至少4小時。泡好的豆子放在鍋裡，加入適量的水，大火煮開後用小火熬，1小時之後關火。不要打開蓋子，在鍋裡燜15到20分鐘，這樣五豆粥就煮好了。

　　總結：夏至養生的方法主要就是文章裡面提到的這些了，你都學會了嗎?其實在任何時候，都應該把養生這樣的意識放在腦子裡面，長期堅持養生，效果才會好，夏至的時候總是很熱，建議大家常喝點綠豆湯，幫助去火、降暑，希望大家都能安然度夏哦!