小寒節氣小寒時這三個部位要保暖

小寒是二十四節氣中比較冷的節氣，一般元旦之後就是小寒了，小寒節氣的到來預示著冬天更寒冷的時候要到了，那小寒的時候我們應該如何應對呢，小寒的時候我們又該哪些保暖措施呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。

小寒節氣

小寒節氣，下午1點14分交節，太陽到達黃經285°。按古代以北斗星判斷節氣的方法，鬥指戊為小寒。古人認為冷氣積久為寒，寒冷程度未至極點，故稱小寒，它是夏曆的十二月節。

俗話說“冷在三九，熱在三伏”，今年小寒與冬季“數九”中的三九相交，因此進入小寒也意味著進入一年中冷的時候。根據氣象部門報導，我國東北地區小寒節氣裡的平均氣溫在-30℃左右，低氣溫可達-50℃，黃河流域一帶平均氣溫在-5℃左右，江南地區平均氣溫也降至5℃左右，平時也會有強冷空氣南下，導致氣溫短期降至更低。

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　畫圖數九

小寒節氣初起源於黃河流域，據說早年黃河流域的農家每逢小寒，家家時興用“九九消寒圖”來避寒養生。九九消寒圖是一幅雙鉤描紅書法“亭前垂柳珍重待春凰”，均為繁體字，九字每字九劃共九九八十一劃，從冬至開始每天按照筆劃順序填充一個筆劃，每過一九填充好一個字，直到九九之後春回大地，一幅九九消寒圖才算大功告成。小寒節氣正值三九嚴寒，所以“畫圖數九”的民俗與小寒節氣有著密切聯繫。數九計數，書法描紅，既能求得消寒，也算是冬日里一種不錯的消遣冶情的養生方法。

補膏方

膏方不僅能夠預防和治療疾病，還具有滋補身體，強壯體質的作用，在冬日里受到民眾歡迎也就不足為奇了。到了小寒時節，也是膏方進補忙的時候，一般入冬時熬製的膏方都吃得差不多了。到了此時，有的人家會再熬製一點，吃到春節前後。

小寒天氣酷寒，南北地域跨度大，形成不同的生產農事、生活習俗。農事上，北方大部分地區地裡已沒活，都要進行歇冬，主要任務是在家做好菜窖、畜舍保暖、造肥積肥等工作。過去，牛馬等牲畜就是一家的主要勞力，需特別養護。小寒天氣冷，更要注意牲畜的保暖。民間多在牛棚馬厩燒火取暖。小牲畜禦寒更加謹慎，，單獨鋪上草墊，掛起草簾擋風。講究的人家會用溫水飲牲畜，盡量減少牲畜的體能消耗，預防疾病，並且在飲水中加入少許鹽，補充冷天牲畜體內鹽分的流失，增強牲畜的免疫力。平日我們到見牲畜舔牆根、喝髒水的現象，就是牲畜缺鹽，以舔舐牆

根泥土中鹽鹼、或從髒水中攝取鹽分的表現。南方地區小寒節氣需要做好油菜清溝、小麥追肥等工作，倘若遇到強冷空氣，則在地裡灑草木灰、作物秸稈或蓋糞等幫助作物度過冷時節。根據多年農事經驗，人們往往會以小寒氣候推測來年的氣候變化，早早做好農事計劃，如山東地區就有“小寒無雨，大暑必旱”、“小寒若是雲霧天，來春定是乾旱年”的俗語。

　小寒時這三個部位要保暖

1.暖頭

對於比較怕冷的朋友來說，小寒節氣帶來的冷空氣是非常冷的，不管在室內還是在室外，重要的是要“暖頭”。小寒節氣，如果需要外出，一定要帶上帽子、圍巾、口罩，好帶上保暖的頭盔，並避免頂風行走，還有，晚上睡覺的時候，要吧門窗關好，避免頭部被冷風吹到，但是不建議蒙頭睡覺。

2.暖手腳

“嚴寒從腳起”，雙腳距離心臟遠，血液循環較差，故易受寒。腳部保暖對於暖身防病意義重大。另外雙手也處於肢體末梢，也是寒冷容易侵襲的對象。外出時一定要戴手套保暖，在家洗碗洗衣服時好也能戴上橡膠手套。另外，每天晚上睡前用熱水泡腳也可助血液循環而暖腳強身。

3.暖腹

眾所周知，肺、心臟、脾胃等重要器官處於胸腹部，萬一受寒，即易引發相應器官的疾病。對於女性來說，腹部受寒還可能影響到生育健康，發生痛經、不孕等情況。小寒時氣，要注意加件衣，即使在溫暖的室內好也能穿件外套或馬甲。夜間休息要蓋好被子，起夜時披件衣服，保護腹部不受寒。

“冬天動一動，少鬧一場病”這樣的說法我們常常會聽說，冬季尤其是小寒節氣，更是要注重體育鍛煉。在陽光下的適當體育鍛煉，能強身健體、增強禦寒能力。兩款適合小寒時節進行的運動：

　　跳繩

在小寒到來之際，多運動對身體有極大的好處，可以多跳跳繩，跳繩可以消耗大量的熱量，防止體內有多餘脂肪堆積，所以跳繩很適合在冬天進行，小編建議，在跳繩前可原地踏步，使滿身肌肉伸展，能有助於跳前熱身，跳完了之後也原地踏步一會兒，可以幫助降溫。

慢跑

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即使在天氣寒冷、溫度較低的冬季，戶外慢跑仍對身體有許多益處。這是因為慢跑有助於增強人體的免疫系統，從而降低患感冒的風險。冬季跑步重要的是要注意保暖。

　打羽毛球

小寒時節，多打打羽毛球，在打羽毛球時可以將身體大幅度的舒展開來，可以活動筋骨，促進血液循環，增強人體的抵抗能力，但外出的時候一定要注意添衣保暖。

結語：小寒的到來預示著冷空氣的到來，所以在小寒時節大家一定要注意保暖，尤其是頭部、腹部和腳部。在小寒的時候也要適當的做些運動，跳繩就是一個不錯的選擇，既經濟有有助於消耗體內多餘的脂肪。