秋季怎樣養生學會這些技巧就夠了
2022-07-21 04:07:03
不知不覺夏季已經過去，金色的秋天來到了我們的身邊。秋季是一個豐收的季節，但是因為天氣乾燥很容易讓人上火，引起身體的不適，讓過習慣了夏天的人往往會措手不及。那麼秋季應該怎樣養生呢?今天我們就一起來了解一下吧!
飲食調理
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飲食養生似乎是大家喜聞樂見的，因為不僅可以起到良好的養生作用，還可以一飽口福，對於“民以食為天”的中國人來說，是受歡迎的養生方式了!
立秋後，天氣仍然較熱，綠豆湯、荷葉粥、蓮子粥、各種新鮮蔬果等清熱解暑類食物依然不可少。但飲食也不要過於清淡，鴨肉、魚、豬瘦肉、海產品、泥鰍等肉類既清熱又有補益作用，可放心食用。
秋後雨水多，濕熱交加易傷脾，容易出現飲食不化、倦怠、噁心等症狀，飲食應注意養護脾胃，應適當多吃山藥、芡實、小米、赤小豆、豇豆等祛濕熱、健脾和胃的食物。
為防止秋燥引起“上火”，可適當添加如銀耳、梨、藕、烏雞、豬肺、豆漿、蜂蜜、核桃等滋陰潤肺的食物。
穴位按摩
夏季雖然早已過去，但是溫度卻沒有降低的跡象，特別是在室內的時候，往往會感覺到很悶熱、潮濕，中醫傳統的穴位按摩有很好的養生作用，快來試試吧。
健脾要穴有足三里和陰陵泉;補肺氣潤肺陰的主要穴位有肺俞、膻中、中脘、氣海等穴。可以祛燥潤肺的護肺要穴有魚際、迎香、合谷等穴。
具有除燥去火作用的穴位有太衝穴、內庭穴、合谷穴等穴。預防感冒的保健要穴有風池穴、大椎穴、肩井穴、足三里等穴。
多做運動
秋季相對夏季來說要涼爽不少，很多人都願意在這個時候進行一些鍛煉，感覺沒有那麼熱。推薦的運動方式就是長期堅持，每天進行，不過每一次鍛煉的強度要適當。
戶外運動要以出微汗為宜，切忌大汗淋漓，運動健身時要堅持適量原則，不可做劇烈運動，宜選擇散步、慢跑、打太極等舒緩的運動，好選擇早晚天氣涼爽時進行。鍛煉的同時，應注意補充水分。
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空調使用
末伏天天氣依舊悶熱難耐，吹空調降溫要適度，以免出現腹痛、吐瀉、腰肩疼痛等症狀。不可盲目貪涼，切忌直吹，可將溫度設定在25℃~26℃。空調開放時間不易過長，晚上好不開或只開除濕，既可降溫祛暑，又可預防空調病。
長處於空調環境可喝點薑湯，薑湯具有以發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，能有效防治“空調病”。如果有慢性病如哮喘、胃腸功能較弱的人，不易開空調。
