開燈睡覺的危害這些不良習慣要改正

 　你晚上睡覺的時候會開燈嗎?絕大多數的成年人在睡覺的時候都會選擇關燈，感覺這樣能更快的入睡，不過也有少數人有開著燈睡覺的習慣，在孩子中間這個比例更大。但是開燈睡覺的危害你知道嗎?想知道的話就請看下面的內容!

　　開燈睡覺的危害

　　降低睡眠質量

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　　開著燈睡覺，會產生一種光壓力，長期這樣做，會使得人特別是嬰幼兒處於騷動不安、情緒不寧的狀態，導致難以入眠，睡眠質量差。

　　而且晚上開燈睡覺是會使得體內經氣出現紊亂，人體容易出現疲勞的感覺，很難真正的進入深度睡眠，容易導致神經衰弱、失眠等情況。

　　降低免疫力

　　大腦在人體進入睡眠狀態後，會分泌褪黑色素，它的分泌能夠抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，增強機體的免疫力，消除疲勞，而睡覺時開燈是會抑制人體褪黑色素的分泌，長期會導致人體免疫力降低。

　　增加患癌機率

　　分泌褪黑色素的器官是松果體，在深夜11點至次日凌晨分泌旺盛，天亮之後就會停止這些褪黑色素的分泌;

　　褪黑色素不僅能增強機體免疫力，還能起到殺死癌細胞的作用。而鬆果體是有一個比較大的特點，只要眼球見到光，只要眼球見到光，褪黑激素就會停止工作，雖然說眼皮能遮擋住一部分光源，但是開燈還是會感受到光源。

　　褪黑色素的分泌受到抑制，身體內的癌細胞和腫瘤細胞可能就會飛速裂變生長，這也就增加了患上癌症的機率，像乳腺癌、前列腺癌等。

　　損害視力

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　　晚上開著燈睡覺會使得我們的眼睛無法得到充足的休息，瞳孔會受到持續的刺激。長期以往導致眼部肌肉的緊繃，視力可能會下降，還可能會得其他的眼病。

　　容易發胖

　　人的身體裡面有兩種脂肪，分別是白色和棕色脂肪。晚上如果開著燈睡覺，會干擾到人體本身的生物鐘，導致棕色脂肪不能很好的形成。

　　而棕色脂肪是會把白色脂肪給分解掉的“好脂肪”，如果沒了它，那麼我們體內就會有過多的脂肪堆積，不但會發胖，而且還可能引起一些疾病。