不能錯過的瑜伽四大好處

隨著人們生活水平的逐漸提高，人們已經不再滿足於溫飽問題的解決，而是更注重生活品質的不斷升級。首先，身體得是健康的；其次，心態得是積極而平和的。人們用欣賞的眼光去看待世界和自己，從而達到自然與自身的和諧統一。所謂“相由心生”，這樣的人看起來氣質都是非凡的。

然而，究竟怎樣才能達到這樣的境界呢?對於很多人來說，這項運動很常見。它就是可以改善人的身體和心理的運動——瑜伽。很多人覺得，練瑜伽得去專門學習瑜伽的地方，要花不少錢吧?其實，瑜伽館只是提供了場地和氛圍，至於是跟瑜伽教練學還是從書上、網上、碟片上學，都只是個形式。只要掌握了動作的基本要領，在家裡、戶外都是可以練習的。

　一、練習瑜伽的好處

　1、減肥

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肥胖的原因大致都是因為食慾太好，而運動量不足。練習瑜伽，首先可以增加運動量，其次能通過修煉而控制住食慾。終達到減肥的目的。當然，瑜伽作為一項靜態的運動，減肥並不是主要目的，只是在強身健體的同時，順便達到了減肥的效果。如果減肥的目的性很強，可以再配合其它的運動，效果會更好。

　2、塑形

瑜伽通過各種體位，使脂肪得以在體內流動起來。也許並不能使脂肪快速地消耗掉，但可以美化身體各處的曲線，如豐胸、美臀，預防胸部和臀部的下垂，預防腿部脂肪的堆積。練習瑜伽，可以在體重沒有很大浮動的情況下，使人整體上看去身材勻稱很多，曲線也更柔和了。

　3、緩解壓力

現代人的生活成本提高了，工作壓力也大了很多。而在練習瑜伽的時候，清雅古樸的音樂無形中就讓人忘掉了塵世的喧囂。瑜伽很注重調節人的呼吸，通過這種有規律、有意識的呼吸，可以調整機體的運行，排除廢氣，幫助人們緩解疲勞。瑜伽是一項注重身心合一的運動，練習瑜伽可以使人的心靈得到淨化，使人的身心得以全面的放鬆，集中精神，以自我為中心。將心中的憂愁、煩惱拋至腦後。

　4、提高專注力

瑜伽是一項需要集中註意力的運動，因為它需要不斷地調整呼吸，盡力地伸展四肢，不住地安定情緒。因此，在練習瑜伽的過程中，注意力自然而然就會集中。長期練習下去，專注力肯定會得到全面提升，從而使人更善於觀察周圍的事物，對事情的看法都會在無形中變得深刻而全面。

二、練習瑜伽的注意事項

1、空腹狀態下進行

剛吃過飯的時候是不適宜運動的，即使像瑜伽這樣的靜態運動。應該在飯後三四個小時，食物消化得差不多了再進行。也不要在練習瑜伽前大量飲水，這會使你的胃裡一直有液體在流動，不利於做各種壓迫的姿勢。如果要練高溫瑜伽，過程中是要大量流汗的，可以不時地少喝一點，而不是“咕嘟”一下喝一大杯。

　2、不要用力拉扯

很多人在練瑜伽的時候，都會有這樣的困擾。老師能做到更遠的伸展，而自己卻到一定程度就覺得很累，很痛了。要不要一定做到老師那樣的程度呢?答案是否定的。老師之所以成為老師，就是因為在某方面，他可以達到學生所不能達到的程度。我們只要做到自己力所能及就可以了，不要太勉強自己，以免受傷。相信只要堅持練習，總有一天是可以進步的。

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3、不要過度堅持

很多人都有在練習的時候，肌肉發抖的情況。這是因為肌肉已經很疲勞，快要到極限了。這種情況就不要再堅持了，以防受傷。而且，這樣不愉快的練習體驗，會讓你很難堅持下去。容易三天打魚兩天曬網，這樣是沒有效果的。

結語：很多人都知道，有一種運動，既可以鍛煉身體，又可以調節心理，它就是瑜伽。任何運動都是貴在堅持，瑜伽也不例外。不少人以為，練習瑜伽就得去瑜伽館這樣“高大上”的地方，實際上，只要能掌握動作要領，在哪裡練習都是一樣的。不過，在做瑜伽之前，要注意應空腹，不要吃食物，也不要喝太多水;做瑜伽時不要太勉強，應量力而行，不要用力拉扯，也不要過度堅持。