私藏無限回購！ 雙十一買這些才是真省錢

雙十一到啦，你的購物車除了護膚品、零食、衣服、包包...... 是不是還加購了不少養生好物？

分享一下食栗派讀者們推薦的值得回購的健康單品，一起來做個"抄女"吧~

小栗子溫馨提醒：買之前再想想，你真的需要嗎？ 沒有它真的不行嗎？ 要理性消費哦~

冬天到了，很多人為了多睡幾分鐘，早餐就隨便應付一下。

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早餐不吃可不行哦，燕麥片大概是最方便的營養早餐了，很適合起床困難戶，牌子不重要，配料表只有燕麥的產品就可以。

用牛奶、豆漿、優酪乳來煮/泡燕麥粥，會更香呢。 再加水果乾、堅果/種子點綴，口感豐富營養加分。

對了，酸奶保質期比較短，千萬不要看價格便宜就大量囤優酪乳，不小心就浪費了，更簡單的辦法，當然是買了菌粉，自己動手做優酪乳啦~

不怕吃涼的小夥伴可以試試冷凍水果，健腦飲食清單中經常被推薦的漿果，新鮮的不容易買，反倒是冷凍的更好買呢。

打工人的早上總是匆匆忙忙，有時候連泡燕麥片都來不及，那可以備點全麥麵包。

但要注意，全麥麵包保質期不長，有些只有7天。 雙十一的包裹劇增，物流時間延長，可能收到的時候只剩下沒幾天的保質期了。

教你一個延長保質期的好辦法，收到后立馬丟進冰箱冷凍起來。

喜歡喝咖啡的朋友，也不要錯過各種咖啡品牌的大促。 液體咖啡、膠囊咖

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啡、掛耳咖啡包，都還是適合囤的。

這些方便的咖啡飲品也適合學生黨在宿舍享用。

如果你一直對咖啡機持觀望態度，可以考慮現在入手，雙十一電器的打折力度都很大;如果你居住的空間有限，又想體驗自己動手的樂趣，那麼摩卡壺也不錯，帶電爐，小小一個，放在宿舍/公司都不錯。

最近蔬菜漲價，可以考慮下蔬菜罐頭呀。 新疆的番茄罐頭、番茄幹都是不錯的。

平時如果沒有機會吃豆類及豆製品，可以買點豆子罐頭放在家裡。

吃鈣片，很多人都有這樣的經歷：鈣片太大，咽不下去。 之前小西瓜買的s*e的鈣片，每次都要手動掰成兩半吃。

有位讀者推薦了迪巧的鈣片，說是顆粒比較小，吞咽方便。 有需要的小夥伴可以考慮。 補鈣一輩子都需要補，越早越好。 日常食補做不到的人，用補充劑補鈣也是不錯的選擇，記得選擇含有維生素D的產品，或額外補充維生素D。

如果你平常工作壓力大、飲食不規律，吃點複合維生素礦物質補充劑，也許可以彌補因為生活習慣和壓力造成某些營養素的大量消耗所需，或者滿足因為飲食不均衡帶來的某些營養元素的缺乏。

不愛吃魚蝦、不是經常能吃到水產品的朋友，也可以選擇買點高濃度魚油吃。 高濃度魚油中含有的Ω-3多不飽和脂肪酸，對視力、大腦發育、心血管健康等都十分重要。

購買補充劑時，注意選擇正規管道、功能比較明確、需求對口的產品。

美國留學回來的食栗派營養師@咖啡分享了幾個她常買的美國品牌：Nature Made，Kirkland，NUTRILITE。 這幾個品牌旗下的某些產品經過第三方機構認證，比如USP、 Consumer Lab、 Informed Choice、 NSF International，品質至少還能保證。

日本產的膳食補充劑，如果產品上標註有「特定保健用食品」、"栄養機能食品"、"機能性表示食品"等字樣的，產品宣稱的功能也經過不同程度證據等級的證明。

購買國產保健食品，盡量選擇帶小藍帽的"保健食品"標識的產品。

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提醒一句，各種營養素的補充，我們還是首先推薦食補。 難以通過膳食結構調整獲得營養素，才推薦使用膳食補充劑

天氣一冷，很多人就不想去健身房了。 膳食指南建議，堅持日常身體活動，每周至少5天中等強度身體活動，累計150分鐘以上。

如果不想去健身房，也可以選擇在家運動呀，跳繩應該沒有人不會吧。

30歲左右，肌肉量達到峰值，之後開始緩慢流失，不及時儲備，會有很多健康隱患，抗阻運動對肌肉減少症最有效，俯臥撐、平板支撐、舉啞鈴都是。

現在的運動服也很便宜呀，趁著雙十一，買幾套運動的時候穿，馬上又有運動的動力了呢。