早晨“養肝黃金期”？肝不好的人，多吃4種早餐，肝臟或會感謝你

 提起肝臟，想必大家都非常熟悉，肝臟是人體的“化工廠”，承擔這“重任”，負責合成蛋白質、酶和各種身體所需的物質；也是人體最大的消化器官，會通過肝細胞分泌膽汁幫助人體進行消化工作。

而且肝臟具有儲備功能，儲存脂肪、醣類等人體必須的能量和物質，因此人們常說"養肝就是養命”

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首先我們了解一下肝臟的功能

【製造和分泌膽汁】

由於肝臟會將每天衰老的紅細胞中的血紅蛋白裡的血紅素轉化為膽紅素，再分泌到膽汁中，所以每天大約有600到1000毫升左右的膽汁從肝臟中分泌出來，再由管流入十二指腸，從而幫助脂肪消化並且促進各種維生素的吸收。

【維持機體正常的代謝功能】

由於我們人身體每天會攝入大量的食物，而這些食物應的蛋白質、脂肪以及醣類和各種維生素都會通過肝臟進行分解處理，再轉化成身體所需要的養分，再供應給各個器官來維持身體活動。

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【維持正常的解毒功能】

我們在生活中不管是食物還是藥物以及各種攝入身體的東西，多多少少會帶有毒性，肝臟可以幫助身體內的毒素溶解後通過膽汁和尿液排出體外，從而讓身體免受傷害。

【有凝血功能】

肝臟會幫助身體製造凝血因子，讓傷口停止流血，有助於傷口的癒合。

【有吞噬以及免疫功能】

肝臟是人體最大的防禦系統，它可以通過吞噬病菌並且隔離消毒入侵身體的病菌，讓身體免疫力處於正常程度，從而保證身體的健康。

【調節血液循環量】

肝臟內可以儲存一定的血液，而在身體需要血液的時候，就會從肝臟中排出很多的血液來幫助身體內循環血量的不足，幫助機體血液維持。

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早晨“養肝黃金期”？肝不好的人，多吃4種早餐，肝臟或會感謝你

【雞蛋】

早餐特別適合吃雞蛋，雞蛋營養價值高，富含白質，氨基酸，礦物質，微量元素等多種營養成分。

想要保持良好的肝臟功能，也需要有全面的營養物質提供，因此雞蛋就特別適合。

尤其是雞蛋中的蛋白質屬於優質蛋白，能夠促進肝細胞的修復速度和再生能力，可以改善肝功能，因此早餐不妨選擇雞蛋。

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【雜糧粥】

將五穀雜糧製作成雜糧粥，可以將纖維素與營養物質達到充分的溶解，能夠被機體快速的吸收和利用，而且五穀雜糧粥營養價值非常高，有助於提高機體的代謝能力，進而清除堆積在肺部的毒素和垃圾，提高肝臟的代謝解毒能力，減輕肝臟的負擔。

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【燕麥】

肝臟是比較重要的器官，如果想要保護好肝臟，不妨在早餐適當進食燕麥

無論是煮粥進食還是搭配其他食物來獲取營養物質養護身體，適當進食燕麥，這樣對飽腹感增加有利，可以減少其他熱量攝入，降低肝臟的工作負擔，完善肝功能。

【富含硒元素的食物】

蘑菇、蘆筍等食物中含有豐富的硒元素，硒元素對癌細胞抑製作用，多吃含有硒元素的食物可有效預防肝臟發生癌變。

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5個好習慣，肝好或許百病消

【不飲或少飲酒】

眾所周知，喝酒傷肝，長期大量的飲酒會直接降低肝臟淨化血液的效率，還會使肝細胞遭到破壞，損害肝臟的解毒功能，引起酒精性肝炎，甚至會發展為不可逆轉的肝癌。

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【不晚睡不熬夜】

夜晚十一點是肝臟進行自我修復的時間，如果如果此時還未入睡，肝臟就會錯過自我修復時間，對肝臟的損傷會很大。

【多吃養肝護肝的食物】

豬血、葡萄、動物肝臟、魚、菌菇、海帶等，都是生活中常見的天然養肝食材，平時可以多吃。

【不吃發霉食物】

發霉食品中的黃曲霉毒素是致肝癌物質，日常中在食用儲存的食物前應多注意看看，一旦發現發霉就應立即丟棄，為了健康著想不要擔心浪費。

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【常運動】

生命在於運動，運動對於養護肝臟來說也非常重要，每周堅持運動，能夠保持肝臟的基本活性，有助於改善肝臟的新陳代謝能力。