一起學中醫——困擾你的濕氣究竟是什麼？
2021-12-08 06:16:21
首先，濕可以分為外濕和內濕。 什麼是外濕呢？ 從字面意思上來看，外濕是一種外感病邪，是一種叫做濕邪的治病因素。
"風、寒、暑、濕、燥、火「六種外感病邪，稱為六淫，它們在自然界中廣泛存在，當氣候變化劇烈，或者人體正氣不足的時候，就會導致身體生病。
舉個例子：夏天中暑就是被「暑邪」所傷，秋天咳嗽往往是"燥邪"所致，冬季保溫不當引起的關節疼痛，就是由於寒邪所致。
▋外感六淫—濕邪
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那麼人們是如何感染「外濕」的呢？ 多是因為氣候潮濕，淋雨涉水，居住潮濕等因素所致。
比如：南方地區經常有「回南天」、颱風氣候，空氣含水量大，我在廣東就經常能看到空氣相對濕度超過90%。
這種氣候下，衣物經常是潮潮的、曬不幹，人們也很容易感染濕氣，因此濕疹、關節炎的患者就相對較多。
▋內濕那讓我們再看另一方面——內濕。 外濕可以說是"感染"的一種病邪，而內濕卻是一種病理結果。
如果我們將濕想像成體內的水液，它在人體內肯定是流動的，但這些水液一旦不流動、聚集起來，就會成為濕邪。
那為什麼健康人體內的水液是流動的呢？ 這就要靠我們一個重要的臟器——脾。 《素問·至真要大論》說："諸濕腫滿，皆屬於脾。 ”
脾主運化，脾就是我們身體內部的水利局局長。 它負責安排這些水液的流動和去向。 當身體有的地方大水泛濫，導致了脹滿、水腫的時候，就要問責一下脾
正常情況下，脾都會兢兢業業地工作，自然不會調度失常導致水濕集聚。 然而，脾有兩個大的敵人，寒冷和油膩。
經常喝冷飲、飲食辛辣油膩都會損傷脾的功能。 長此以往就會水液流動失常，聚而成濕。 一部分經常吃這些東西的人會出現一個特徵——肥胖。
這種肥胖是軟踏踏的，身體也是油膩膩的經常出油。 這類人群去做一些推拿、拔罐，就會經常聽到師傅說："你這濕氣大啊"。
如何判斷你有濕了呢？瞭解完濕氣的種類、概念和形成原因，接著讓我們看一下濕氣為什麼會導致我們生病，它的致病特點是什麼？
▋濕邪為陰邪，易阻滯氣機，損傷陽氣
根據我們上節所講的
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陰陽學說，我們知道凡是具備靜止、內向、下降、寒冷、晦暗、抑制等特性的物質都屬於陰。
當我們一想到潮濕，就會想到地下室、下水道等場景，因此濕邪是偏寒冷、晦暗，屬於陰性的。
陰邪一旦得逞了，肯定會打壓機體的陽氣。 按照上面所講的，我們知道濕總是跟脾產生聯繫，一旦濕阻中焦，就會影響脾胃氣機的升降，出現氣機不暢、脘腹脹滿等癥狀。
▋濕性重濁"重"是指濕邪總讓人感覺是沉重、不輕靈的。 有些患者見到醫生總說：「覺得四肢胳膊沉甸甸的，沒有力氣抬起來，頭也是昏昏沉沉的，像是有個濕毛巾裹住頭一樣」，類似這樣的癥狀就是濕邪之"重"。
"濁"則指的是分泌物和排泄物穢濁不清的現象。 比如眼睛、耳朵的分泌物較多，頭髮油膩膩的，女性的白帶較多並有異味等等。
▋濕性黏滯這一點包括兩個方面：一方面是癥狀黏滯：最為典型的癥狀就是——大便會黏在馬桶壁上。 有些患者還總覺得口裡黏糊糊的，張不開嘴且口裡發甜。
另一方面，指的是濕邪致病纏綿不愈。 濕邪就彷彿膠水，黏糊糊的很難去除，所以治癒的也慢。
有學者用四個字形容濕邪致病——"如油裹面"，想像一下把油和麵粉混合到一起之後，是很難將兩者再單獨分開的，所以治癒起來時間也比較久。
▋濕性趨下，易襲陰位《素問·太陰陽明論》說："傷於濕者，下先受之。 "濕邪像是一灘黏膩的水，水往下流，所以濕邪也是趨下的。 如水腫、濕疹這類由濕邪引起的疾病也是以下肢好發的。
濕氣就像一個粘人的鼻涕蟲，它遇到寒會變成寒濕，遇到熱又會變成濕熱。 黏黏糊糊地相互交雜，難以區分。
從舌象來看，舌苔白厚，舌頭整體看起來水滑濕潤的往往是體內有寒濕。 舌苔粗糙且覆蓋一層厚厚的苔，整體看起來發黃發膩往往是體內有濕熱。
濕熱的舌象如何有效祛濕？▋起居環境保持乾燥首先肯定要盡量避開潮濕的地方、不要穿潮濕未幹的衣服、洗完頭髮及時吹乾等等，保持起居環境的乾燥，從而減少外來濕邪對於人體的侵害。
▋適當的運動
可以每天進行適量的運動，通過排汗來説明祛濕，對於行動不便的老年人可以選擇中醫傳統功法，如八段錦、太極拳等，不要小看這兩個運動，成年人規範地做完一套八段錦都會覺得有點喘、會流汗。
我們知道汗蒸、拔罐有利於説明祛濕，但人們在汗蒸、拔罐之後癥狀加重往往是因為保暖避風做的不到位。
東北的朋友在冬天都愛去做拔火罐、汗蒸、桑拿，這些都相當於打開身體的毛孔將濕排出去，毫無疑問是有益的。
但是，做完這些後，不注意避風保暖，直接出去走到那冰天雪地中，你剛打開的毛孔就會為外面的寒濕之氣行了個便利。
其次，有濕者，往往脾胃運化功能差，飲食上宜清淡。 說到祛濕氣，大家都知道吃些薏米、紅豆，但其實薏米性質偏涼，脾胃虛寒的人並不適合，單純的紅豆薏米只適合癥狀不重的濕熱體質。
如果是寒濕的人，喝了紅豆薏米反而更容易傷脾，進一步加重癥狀。 所以我們可以加入適量的白術去進行調和。
白術健脾燥濕，它就是幫助我們的脾胃恢復正常功能。 就像下雨天排水系統壞了，沒有動力，我們加一些動力進去，它自己就能正常運轉從而祛濕，白術就是這個動力源泉。
這裏簡單給大家介紹幾個祛濕的食療方：
▋健脾祛濕湯
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材料：淮山（乾品）10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰（豬橫月利）300克，清水適量。
做法：淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利洗净一同放進砂煲中，加適量清水煲開，然後轉小火煲1小時即可飲用。
▋清熱祛濕湯材料：土伏苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陳皮半個，水8碗。
做法：土伏苓去皮切段，粉葛去皮切塊，將材料放入煲內，水滾轉慢火煲3小時即可。
▋赤小豆薏米山藥粥材料：赤小豆100g、薏米50g（脾胃虛寒者可用炒薏米）、飲用水6碗、山藥20g。
做法：赤小豆、山藥、薏米洗净后，放入鍋中用清水浸泡2小時以上;泡好后就開火煮，先大火煮至水燒開，然後轉小火煮1小時即可
