減肥早餐吃什麼

早餐是一天中的第一餐，度過一整夜的消化后身體也急需能量補充了，所以第一餐是絕對不能馬虎的。 減肥中的女性朋友們更是要注意了，那麼，減肥早餐吃什麼呢？ 下面一起來看看吧。

減肥早餐吃什麼

1.燕麥

燕麥是一種低糖，高營養，低熱量的健康食品。 具有足夠的膳食纖維能讓人產生飽腹感，同時燕麥還可以促進消化，促進胃腸蠕動和新陳代謝，所以早餐吃燕麥的話可以達到減肥的效果。

2.玉米粥

在早餐的時候吃玉米粥，有著很好的減肥效果。 因為玉米這是一種抗氧化劑豐富，同時也是高纖維的食物。 但是玉米所含有的脂肪

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量是非常低的，所以說，如果想通過吃早餐減肥的人群，可以選擇吃玉米粥。

3.全麥麵包和脫脂牛奶

全麥麵包和脫脂牛奶的營養也非常的豐富，可以補充身體所需物質，而且熱量也不會過高，是理想的減肥早餐內容之一。

4.堅果

堅果富含維生素E和多種礦物質，有利於心臟健康。 另外，早上吃一些杏仁、松子或者花生等堅果不僅能提高早餐品質，還能預防肥胖。 尤其是杏仁，它所含的鎂，是身體產生能量和維持血糖的必需品，而穩定的血糖則能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。

5.優酪乳

在優酪乳當中所含有的細菌可以幫助我們腸胃的運動，從而促進我們的消化系統。 另外多喝優酪乳，可以減少我們出現便秘的

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情況，很多人腹部贅肉過多都是因為便秘的情況所導致，優酪乳剛好能夠幫助我們瘦腹。

6.雞蛋

雞蛋是一種高蛋白以及高鈣的食品，但是在雞蛋裡面並不含有過多的脂肪。 所以在早餐的時候吃一個雞蛋，可以增強我們的飽腹感，讓我們減少對食物的攝入，同時也補充了我們一天所需要的蛋白質以及鈣元素。

以上就是對減肥早餐吃什麼這個問題的解答。 其實早餐還可以選擇吃一些水果，像蘋果既可以增加飽腹感達到減肥的效果，又含有豐富的維生素。 對人們的身體健康是非常好的。