減肥最快的十種食物

肥胖不僅會影響人的外型，它還事關到人的身心健康。 如今很多人都會減肥瘦身，減肥方法有很多，有很多人都選擇節食減肥，在這裡我們不建議大家絕食減肥。 今天我們給大家介紹減肥最快的十種食物。

減肥最快的十種食物

1.蘋果

蘋果的熱量低，營養豐富。 食用以後可以快速飽腹並且給身體補充足量的營養，有助於身體的代謝迴圈和脂肪的燃燒。 另外蘋果中還含有豐富的果膠，食用后可以改善腸內環境並且直接消化掉體內多餘的脂肪，消脂效果非常顯著。

2.葡萄柚

葡萄柚含有芳香族化合物，有促進脂肪分解的效果。 另外葡萄柚中還含有大量的食物纖維，既可以加速消化，還能説明脂肪快速的代謝。

3.絲瓜

絲瓜是純天然的瘦身美容食物，女性減

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肥的上品，能清腸胃、排內毒素，涼拌黃瓜是非常好的減肥瘦身又可口的菜式。

4.洋蔥

洋蔥富含二烯丙基硫化物，有預防血管硬化、降低血脂的功能。 洋蔥中還含有含槲皮質類物質，在黃酮醇的配合下有通便消腫的作用。 洋蔥還能清除體內氧自由基，增強新陳代謝能力。 多吃洋蔥，對於控制血脂、減輕體重，促進消化方面有非常好的功效。

5.堅果

在日常生活中可以把堅果類當作小零食，取一小撮杏仁、花生或核桃等，肚子餓時隨時可以吃。 研究表明，當人們咀嚼堅果過後，會自動減少食用飯菜。

6.冬瓜

冬瓜擁有清熱解毒有利排尿去水腫的作用，含有維他命C，還含有鉀元素，另外鈉的成分低，是很好的減肥瘦身純天然食物。

7.燕麥

燕麥也是膳食纖維高的代表食物，消化掉燕麥身體本身就會消耗更多的熱量。 燕麥片富含可溶性纖維是白米的12倍，是白麵包的3倍。 攝入的可溶性纖維能在人體腸道內與水混合形成膠質，令人體吸收食物養分的時間延長，較長時間地維持飽腹感。

8.木瓜

木瓜里的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更有效分解脂肪。 通過分解脂肪可以減少身上的贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥目的。

9.山楂

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山楂中含有豐富的解脂酶，有顯著的消脂去油的效果。 另外山楂還有消食化瘀和改善腸胃環境的效果，既可以抑制脂肪的積蓄還能加速食物的消化排泄，達到減肥消脂的效果。

10.藜麥

藜麥中含有豐富的食物纖維、蛋白質以及維生素和礦物質，食用后不僅能增強飽腹感，還能提高新陳代謝和加速脂肪的消耗。 藜麥不僅能直接食用，還可以和蔬菜製成沙拉食用，減肥瘦身的效果極好。

相信大家看完上文的介紹后，對減肥最快的十種食物已經有了更多的瞭解了，希望以上內容可以説明到大家。