減肥不一定要管住嘴 這幾樣水果越吃越瘦

香蕉瘦身法

1碗白米飯含有約160千卡的熱量，而每根香蕉則只含80至100千卡熱量。 若每餐以香蕉代替1碗白飯，便可達到減肥的效果，因為此方法可每天減少身體吸收200至300千卡的熱量。 再者，香蕉讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維他命，可消除浮腫的現象。 注意事項：使用此方法要注意配菜的選擇，應以營養高而熱量低的食物為佳。

蘋果瘦身法

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這種瘦身法非常簡單，只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水，其它食物一概不吃，每個週期平均可以減掉3 至5千克。 蘋果本身含有大量食物纖維，能説明消除宿便，而且其鉀質具利尿作用，可讓體內殘餘廢物隨著尿液排出體外，有美容的效果。 注意事項：1個蘋果大約有100千卡的熱量，雖然3天內可無限量地吃蘋果，但一般人每次最多只可吃2至3 個。

西紅柿瘦身法

一個120克重的西紅柿約有30千卡的熱量、95克水分、1.5克蛋白質、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4 克纖維，以及豐富的鈣、磷、鐵質、維他命A、B1、B2、C、E、西紅柿紅素等等，雖然西紅柿本身沒有直接減肥作用，但低卡高纖的特質有助排毒，多吃能飽肚，因而避免了吃其它高卡食品的機會，間接達致 減肥目的。 每日其中一餐只吃西紅柿，烹調時要注意少油少鹽少糖，每餐之間只可以1個生果充饑。 有胃病的人不宜經常食用番茄，以免導致胃酸分泌過多，引起不適。 還有未成熟的西紅柿含西紅柿鹼，會引起頭暈或噁心等問題，不可食用。 注意事項：這個方法雖然可行，但西紅柿本身

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幾乎都由水分構成，除了維他命C外，沒有多少營養素，故西紅柿餐以外剩餘的兩餐需注意營養的含量。 另外，在實行此瘦身法之後的3天內，只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物，讓身體慢慢適應; 否則腸胃在過度饑餓后，一旦接觸高熱量食物，將會過量吸收卡路里，不但增加腸胃負擔，更會使身體比之前更肥胖。

鳳梨瘦身法

鳳梨含有分解蛋白質的酵素，這種酵素會損害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服這個障礙，維持1個星期，只以鳳梨作為三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那麼便可以減輕2至3千克的體重。 注意事項：鳳梨含有的酵素會損害口腔腔膜，而且只吃鳳梨或會營養不均衡，進行前必須細心考慮。

西柚減肥法

其實西柚減肥法就是一套每天幫你搭配好的食譜，只是在每餐之中都加入了半個西柚。 在午餐及晚餐中除了西柚，這餐食譜上的食物均可隨意進食，直至飽肚為止。 這個餐單要連續食十二日，再停兩日。 如有需要再重複食十二日，再停兩日，以此類推。

火龍果減肥法

火龍果可以分為三類：白火龍果紫紅皮白肉，有細小黑色種子分佈其中，鮮食品質一般; 紅火龍果紅皮紅肉，鮮食品質較好; 黃火龍果黃皮白肉，鮮食品質最佳。 火龍果富含礦物質，也有豐富的花青素和水溶性膳食纖維，其中花青素具有抗氧化作用，所含植物蛋白還具有重金屬解毒和高效減肥功能，每百克火龍 果果肉中含能量60千卡，稍高於蘋果，維生素C含量是蘋果的3倍。 對於想減肥的朋友來說是個不錯的選擇水果。

香蕉醋加黑糖減肥法

也許大家都瞭解過香蕉醋對減

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肥有很不錯的功效，而在香蕉加入黑糖更是讓減肥效果UP的催化劑！ 別以為黑糖甜甜的，糖分一定很高，是減肥人士需要迴避的食物！ 相反，黑糖中含有的苯基葡萄糖苷，卻具有吸收糖分及抑制其活動的功能。 而富含的營養物質更是像潤滑油一樣，是推動脂肪燃燒的催化劑，如鉀、鐵、鈣、鎂和磷等。

草莓減肥法

草莓好像不常出現在果蔬減肥的「先鋒隊伍」中，可減掉腰部「游泳圈」就屬它最厲害了！ 小貝的夫人維多利亞就是草莓瘦腰的受益者。 這全都要歸功於草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質。 它能自然平緩地除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，説明身體消脂排毒，助你輕鬆成為小"腰" 精。

李子減肥法

李子是屬於一種偏酸性的低熱量水果，它的熱量僅僅是36卡路里/100克，經常食用李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌，增進腸胃蠕動，食用李子能夠促進消化，對胃酸缺乏、肚腹飽脹、便秘者的人群來說是最佳助手，因為李子有消化排便的作用，所以對人體內人毒氣排出體外，因此對減肥瘦身有很大的説明 。 並且它富含膳食纖維和維生素C，是夏季減肥食品的最佳選擇喔！